护眼小常识科普（十条护眼法则呵护视力健康）

法制晚报讯（记者 黎史翔）大多数人通过良好的日常生活习惯——例如均衡饮食，锻炼身体，以及定期健康检查等保持身体健康而视力健康可能尚未引起足够重视，下面我们就来说一说关于护眼小常识科普?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

护眼小常识科普

法制晚报讯（记者 黎史翔）大多数人通过良好的日常生活习惯——例如均衡饮食，锻炼身体，以及定期健康检查等保持身体健康。而视力健康可能尚未引起足够重视。

据美国疾病预防与控制中心统计显示，在美国，约2100万人在视力出现问题前，很少关注自己的眼部健康。

美国强生视力健公司专业教育总监、视光师查理萨·李(Charissa Lee)指出，诸如近视、散光这样的视力问题较易治疗，但有些视力问题未能早期发现的话，可能导致永久视力损害，甚至失明。

“当我们问起人们最珍视的感官时，大多数人会说，他们重视视觉，害怕失明，”李说，“可大部分人在保护视力方面仍可以做的更多。”

因此，强生邀请专家与大家分享保护视力健康的建议，从看眼科医生的频率，到在线购买隐形眼镜时需要关注的重点，这些建议揭示了保护眼睛的有效方法。

1.每年检查一次眼睛

“千万别觉得双眼视力1.5就无需做眼科检查。这就像说，因为牙齿还挺好，我不需要去看牙医，”李说，“视力检查只是眼检的一部分。”

医生还会检查视网膜、视神经和眼压等等，这些方面有时尽管没有明显症状，但也可能存在一些潜在的问题。

“我们会注意像黄斑病变、青光眼和白内障这类眼部疾病的早期临床表现，这些眼疾如果未能尽早发现可能导致非常严重的后果，甚至引起失明。”李补充道。散瞳也是眼检的一部分，尽管有时会造成短时内视力模糊，但做这个检查是非常必要的。

“散瞳时，瞳孔扩大能更清楚地观察眼睛内部的视网膜、晶体和血管，有助于医生发现可能隐藏的问题。”李解释道。

2.每年约见视光师并视情咨询眼科医生

R

如果患有眼部疾病，例如白内障（需要专业眼科医生进行手术）、黄斑病变（视网膜退化导致视力模糊不清），或是糖尿病视网膜病变（由于高血糖导致的视网膜血管受损），需要手术治疗时，视光师一般会建议咨询眼科医生进行治疗。

李的建议是：可以把视光师当作年度检查的眼科护理医生。“通常，有严重眼部疾病的患者建议每年看一次视光师，六个月后随访眼科医生。这样有助于早期发现眼部疾病的发展变化，并及时进行治疗。”李说。

例行检查也有助于了解掌握眼视光方面的创新疗法。例如，美国食品药品监督管理局（FDA）不久前批准了首款自动感应外部光线调节明暗的隐形眼镜。这款安视优欧舒适隐形眼镜，采用了Transitions

Light Intelligent TechnologyTM 技术，它和一些框架眼镜一样，可以在阳光下自动变暗。

了解有关安视优的更多详情，包括安全信息，请关注“我的安视优”微信公众号。

3.了解配隐形眼镜与框架眼镜的差别

人们应该了解，配眼镜与配隐形眼镜的处方并不相同。框架眼镜离眼睛有一定距离，而隐形眼镜直接附着在眼球表面上。

李解释道，根据眼睛屈光不正的程度（不论是近视，还是远视）以及是否有散光问题，隐形眼镜的度数可能与框架眼镜的度数有差别。

还要注意一点，大部分隐形眼镜的配镜处方一年后就过期了，而大部分眼镜的配镜处方两年后过期。

另外，配隐形眼镜时，视光师还会对眼球基弧、直径等进行一些测量，确保隐形眼镜更好地配戴。需要根据眼睛结构不同的测量值选择不同参数的镜片。

4.网购隐形眼镜时一定要做好功课

不管是买隐形眼镜还是普通眼镜，人们应该多做调研，选择科学、专业的商家关爱眼部健康。在美国进行网络购买隐形眼镜时，需要顾客提供隐形眼镜处方。如果某一个电商不向顾客要求提供隐形眼镜处方，被认为是不规范的。

“配镜师会建议试戴很多不同的隐形眼镜并观察配戴后的效果，保证镜片的中心位于瞳孔的中心，”李说，“这一点很重要，尤其是当消费者眼镜度数高、有散光或是需要渐进镜片时。”

5.维护身体全面健康促进眼部健康

要增强体魄，关键在于合理饮食、经常锻炼、了解家族病史并做好预防，做好这些也有助于维护和促进视力健康。

“肥胖和缺乏锻炼会增加患糖尿病的风险，进而导致糖尿病视网膜病变——甚至造成失明。”李解释道。

水果、蔬菜和瘦肉中的相关营养元素，已被证明有助于预防年龄引起的视力问题，例如白内障和黄斑病变等。

此外，因为不少眼部疾病具有遗传性，了解家庭成员是否曾患眼部疾病也十分重要。“比如，了解父母是否曾患青光眼。”李说。

五条配戴隐形眼镜的健康贴士

隐形眼镜避免了配戴框架眼镜的种种不便。但在享受这份便利之前，你还需要学会正确配戴和清洗你的隐形眼镜。实际上，要做到安全配戴隐形眼镜以及降低眼部感染风险并不复杂，听听这五条健康贴士。

1.不要延期使用

超期使用隐形眼镜，是一种常见却后果严重的不良习惯。延期使用会导致隐形眼镜变形及蛋白质沉淀，引起眼球过敏及镜片透氧性不足，最终可能导致眼球感染或其他危害。

日抛隐形眼镜是用类似天然泪液成分的无菌溶液包装的，而多配戴一到两天则会引发一些问题。强生视力健北美专业事务副总裁米利森特·奈特解释说：“泪膜可以带来更高的舒适度和更佳视力。但如果为了延长日抛镜片的使用时间而清洗镜片的话，你将失去这些利益。”此外，日抛型镜片在一到两天的使用后，会变得干燥。谨记：严格按照建议的隐形眼镜使用期限以及使用说明进行配戴。

2.不能碰水

软性隐形眼镜遇水会变形、膨胀，与角膜发生粘连。这会刺激到你的眼睛，使其更容易受到感染。因此，冲洗和存放隐形眼镜不能用水，同理，哪怕时间不长，洗澡和游泳时配戴软性隐形眼镜也可能会使其暴露在有害细菌中。此外，无论是自来水还是淡水中，都存在着一种叫棘阿米巴的变形虫，它会使隐形眼镜镜片下的角膜组织化脓从而导致严重感染。

3.请清洗干净

正确清洗隐形眼镜能降低眼部刺激、细菌感染以及炎症的风险，也不会引起感染性角膜溃疡。

使用眼视光专业人士推荐的多功能消毒隐形眼镜护理液来清洗、消毒和储存镜片是杜绝感染的关键。洗手后，注意将镜片在手指间揉搓，这个动作可以有效去除镜片上的微生物以及其他残留物质，之后再用护理液将镜片冲洗干净。

再说到面部护理，记住这一条准则:先配戴隐形眼镜，再化妆；先摘下隐形眼镜，再卸妆。这样做可以降低睫毛膏、眼影以及其他化妆品中的细菌转移到镜片上的几率。

记住这条准则：先戴镜，后化妆。

4.眼镜盒也要保持干净

和隐形眼镜一样，你的隐形眼镜盒也必须保持清洁，否则细菌膜会层层叠加，导致镜片污染。事实上，研究表明，正确清理隐形眼镜盒可以减少半数的眼部感染病例。

隐形眼镜盒正确清理方法如下：首先将眼镜盒内残存的护理液都倒出来，而不要等到下次使用时才倒出使用过的护理液。接着用洗净的手指摩擦眼镜盒的内壁，再用护理液冲洗眼镜盒。接着用纸巾擦干，打开眼镜盒盖子，倒扣放置。最后，请每三个月更换一次眼镜盒。记住这个简单的方法：多买一些，在每个季度开始的第一天更换。

5.睡前别忘了把它们摘下来！

戴着隐形眼镜睡觉会增加感染细菌性角膜炎的几率。这种细菌感染会引起眼部疼痛、眼红以及视力模糊等问题。这可能是由于睡眠时，镜片表面污染物的堆积，并且眼球和眼睑不再频繁转动而导致眼部供氧不足，这样就无法满足角膜的健康需求。记住以上五条健康贴士并且定期进行眼检（通常是半年一次），以确保你的隐形眼镜，更重要的是你的眼睛的健康。

文/记者 黎史翔 制图/肖霄

,