瘦成网红筷子腿（腿最长的混血儿）

可以不恋爱

但

不可以不运动

今天，当我们在无论正式与非正式场合谈论“时尚、健康（或时尚健康）、美食”的时候，竟然发现，我们已经无法避开运动这个词了。

有这么一个宇宙最红的运动妹子

因为她特殊的穿男装技巧，既性感又不失个性的她，对各种服装都有很强的驾驭能力，引起各大品牌的关注和争相力邀。

随便发一张穿运动服的图片都能轻松收获8千 的赞

作为一个中法混血模特

她创办了自己风格的网站

流汗的风格SWEAT THE STYLE就是用【汗水】塑造全新的风格

如你所见↓

作为模特，面对每天的工作压力，她决定让自己过得更健康。她和朋友利用业余时间创办了sweatthestyle.com这个网站，顾名思义：流汗的风格。

各大媒体杂志对她青睐有加：“她既有力量又性感独立，特别能象征纽约精神”、“Adrianne做事情特别专注，她是一个去大力推广这种健康的时尚风格的姑娘”。

说到时尚，Adrianne的身体↓就是时尚。

借用SWEAT THE STYLE的一句话：“太好了，人们根本无法忽视你的存在”。

跑步真的是现在最时尚的社交活动了。

所以，开始运动的你，有些问题最好心知肚明。

干货分割线

采访专家 杨爱兵亚洲健康管理和运动科学学院创始人

国家职业资格健身教练培训师

一直在运动，为什么不瘦?

每天运动两次，食物只吃蛋白、麦片、水煮土豆、脱脂奶、杏仁，吃得很少，为什么瘦不下来?

这应该跟两个方面的因素有关。一，做的运动项目是否为有氧运动。而且运动要达到一定的持续时间，至少运动半小时后，才会开始燃烧机体的脂肪。每次运动一小时才能燃脂。二，饮食上减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质、维生素。饮食要注意均衡，刚才提到的食谱中，土豆的碳水化合物含量高，热量也比较高，杏仁看起来健康，其实里面的脂肪含量也挺高，麦片纤维素高，但营养不充分，与其吃麦片不如多吃点新鲜蔬果。

针对减肥，快走和跑步哪个更有效?

相对来说，跑步对身体单位时间内消耗的热量会更多，因此对脂肪的消耗也会多一些，中低强度的跑步对减脂更有效。

想减脂的同时增肌，如何搭配有氧运动和无氧运动的比例?

一般这两者并不建议同时进行，因为增肌的过程需要充足的热量摄入，而减脂恰恰是更多的消耗热量。当然两者也可以同时进行，过程中尽量多以无氧运动为主，有氧运动为辅。要是按照时间算，比例是2∶1 就好。

人人都能练比基尼桥、马甲线吗?

理论上人人都可以，对体型上没有特殊的要求。只不过马甲线相对要比比基尼桥更容易练一些，马甲线通过腹直肌的练习就可以，而比基尼桥主要是指下腹部的平坦度，除了要进行腹直肌下半部的练习，更多的还有深层肌肉群的练习。

力量练习和有氧运动，先做哪个？

任何运动锻炼都需要热身，而热身一般都是通过有氧运动来进行的。假如需要做力量及增肌训练，建议先做有氧运动，再做无氧运动。假如需要做减脂训练，建议先做无氧运动，再做有氧运动。

请投资你自己

编辑/白迪

新媒体编辑/Yuki

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