李小龙爆发力到底有多强（李小龙为什么那么强）

跑友们都知道，跑步会使人健康，会让人心情愉悦，会对很多病情起到缓解和积极作用，会使一个人积极向上。

其实除此之外，跑步本身更是一种本能和所有运动的基础。关于肯尼亚，有本书叫作《天生就会跑》；如果你想在其他运动上有更出色的表现，那么跑步，就是必修课，这不仅适用于普通人，专业运动员也是如此，来看看这些体育巨星我们就清楚了。

1、艾弗森（篮球）

喜欢打篮球的朋友一定会对艾弗森印象深刻，他只有1米83，但是却在NBA留下了自己的永恒瞬间。

21年前，艾弗森主场迎战乔丹领衔的公牛队，比赛中，经典的一幕出现了，艾弗森运用出色的带球变向技术晃过了乔丹，并跳投得手，这一球，也成了艾弗森最经典的时刻。

作为一个1米83的运动员来说，在NBA是很不占优势的，但他却用自己出色的技术和速度战胜了众多高手，并在2000—2001赛季达到了职业生涯顶点，凭借一己之力打进决赛，虽然最终不敌拥有OK组合的湖人队，但是他让我们看到了不一样的篮球盛宴。

说起艾弗森出色的技术，就离不开他的训练，曾有人爆料称艾佛森能够以4分20秒跑完一英里，也就是说，公里配速2分42秒，虽然这没有被证实，有可能有夸大嫌疑，但也足以见得艾佛森对于跑步训练是非常重视的，下面我们来看一段短片。

对于一个篮球运动员来说，跑步的重要性毋庸置疑，而带球跑步则更显得多了几分难度，相信看过他视频的朋友也就明白为什么他在比赛中控球那么稳了。

2、李小龙（格斗）

李小龙曾说过，跑步是最好的训练方法。他跑步的距离一般是2到6英里，一边打拳一边跑，时间大约15到45分钟。

他的伙伴演员鲍勃·韦尔介绍李小龙是一个出色的5英里田径运动员。他倒退着跑，顶风短跑一英里，走一英里，跑一英里。

也就是说，李小龙的跑步训练方法像极了我们现在说的法特莱克训练法，可以说是最早一波的变速训练方案。也正是这样的训练造就了他结实的身体和灵活的四肢。

慢跑练耐力，快跑练爆发力，两者结合的变速跑，也让李小龙的体脂率越来越低。据资料显示，李小龙经常热身长跑6.5千米，24分钟左右跑完（平均每公里3分41秒）。就现在的跑圈来看，他也算得上大神了。

3、劳尔（足球）

还记得2016年纽约马拉松，西班牙职业足球运动员劳尔参加了首场马拉松。用时3小时26分05秒完成了比赛。

对于足球这个项目，跑动是非常基础的，每个职业足球运动员基本都具备以不错的成绩完成马拉松的能力。而现代足球对于跑动距离要求更高，在90分钟的比赛中，职业球员的跑动距离基本都要高于10000米。这也凸显了在足球运动中，跑步的重要性。

年轻的罗纳尔多、罗本，他们都以跑动速度著称，每一个足坛高手都不乏高超跑步技能，不论是百米冲刺般的速度，还是马拉松般的耐力。

4、奥沙利文（斯诺克）

跑步，不仅是耐力、爆发力的运动项目的基础，对于斯诺克等一系列安静运动也能起到积极作用。

“火箭”奥沙利文就是最好的例子。

奥沙利文从12岁在父亲的监督下开始跑步，如他自己所说，他非常讨厌这种枯燥的运动，他打算早日离开学校去打职业斯诺克比赛。要知道，10岁的奥沙利文就已经能打出单干117的高分了，并且，在15岁时获得了世界青年锦标赛冠军，并打出147分的满分杆。

但是父亲说：“想要打好职业比赛，就要让自己的生活规律起来，晚上早休息，每天三英里，保持健康的身体，良好的心态。”

如此，让当时的奥沙利文有一个噩梦：“父亲开车尾随跑步的小奥沙利文。”父亲的意思很明确：如果奥沙利文身体足够棒，就能够在打斯诺克时更好地集中注意力。（后面的比赛证明，也确实如此）

16岁，他开始了斯诺克职业生涯。依旧坚持跑步的奥沙利屡创佳绩，1993年，17岁的奥沙利文夺得英国锦标赛的冠军，从而成为当时世界上最年轻的世界排名赛冠军得主；19岁，当选国际台联优秀选手。

但就在那几年，父亲入狱，母亲因为偷税被判处一年监禁，他年幼的妹妹染上了毒瘾……接二连三的打击让奥沙利文压力山大，斯诺克战绩一落千丈。他也在此时开始了酗酒、抑郁的堕落之路。

20岁的奥沙利文作为职业斯诺克选手，原本应该逐渐奔向职业巅峰，但是恰好相反，他走向了堕落。嗜酒等恶习让他变成了一个98公斤重、腰围超过3尺1的家伙，用他自己的话说：裤子里可以塞下两个15岁的自己。

他1998年夺得北爱尔兰公开赛冠军之后，他被检测出尿检呈阳性，从而被剥夺了冠军资格，英国锦标赛也因此没有参加。经过这一次的打击让他差点因此退出斯诺克舞台。

“如果我没坚持跑步，我相信我肯定老早就放弃斯诺克这项运动了。跑步是我的信仰和信念体系，也是我保持冷静的方法。跑步虽然是件很痛苦的事情，需要消耗很多体力，但这或许是我接近自身精神高点的最快途径。”奥沙利文曾多次提到跑步给他带来的改变。

根据他奥沙利文介绍，没有斯诺克比赛的时候，他就去参加路跑比赛，2008年的巴斯顿马拉松10公里还曾获得第三名。

他承认跑步是他保持斯诺克状态的秘诀之一，斯诺克这样难熬的项目，坚持到最后都会非常累，跑步让他有更强大的体力。

资料显示：他10公里最好成绩是34分54秒。而在斯诺克球场上，他的骄人战绩让前人惊叹，让后人难以追逐。

不得不说，他最要感谢的是跑步，这些成绩的取得离不开他多年的跑步坚持。

总结：几乎每一项运动都离不开跑步。大家也可以细细了解自己的周边朋友，如果有专业练健身、练散打武术、各种球类运动项目的朋友，他们谈训练方法的时候一定离不开跑步。

跑步，是绝大部分运动的基础：闪展腾挪、灵活跑位、加速过人、消耗对手、保持体能……许多项目的顶尖运动员都在证明跑步的重要性。