洋葱怎么样治失眠（洋葱被外国人当宝）

文丨药疗君，编丨小铃铛

美国《行为神经科学前沿》杂志刊登新研究发现，常吃韭菜、洋葱有助减轻压力，改善睡眠。既然有这个研究，小英觉得应该是真的，那咱们大家先一起来看看这个到底是一个什么样的研究，竟然会这么说！

为了这个研究，美国科罗拉多大学博尔德分校（好复杂的校名啊）的科学家给3周龄大的雄性大鼠（感觉怎么那么像给三周岁婴儿呢）喂食标准饲料或含有益生元的饲料。之后，研究人员检测了大鼠的体温和胃肠细菌水平，并通过大脑活动测试评估了大鼠的睡眠周期变化。结果发现，喂食益生元饲料的大鼠，非快速眼动睡眠（小英的理解是眼睛不运动的睡眠）时间更长。该睡眠阶段更安静，身体恢复和修复更好。当大鼠受到应激刺激后，喂食益生元饲料的大鼠快速眼动睡眠（这个就不用说，就是眼睛乱动的睡眠呗）时间更长。该睡眠阶段会开始做梦，这对减轻压力至关重要。早期研究表明，压力会使健康肠道菌群失衡，导致自然体温波动。新研究表明，喂食益生元饲料的大鼠很少受到这种影响。

那这个和吃韭菜、洋葱改善睡眠有什么关系呢？不要着急，既然说的是益生元可以改善，那就说明韭菜和洋葱中含有益生元呗，这样就不难理解了。

那是不是说我们睡眠不好就可以直接在睡前吃些韭菜和洋葱就好了，还用那些保健品、安眠的药干嘛啊，这你就大错特错啦！由于韭菜、洋葱刺激性较大，是不建议建议睡前食用滴。但是我们可以吃其他含有益生元的食品啊！你们说对不？