健身房下午健身的最佳时间（24小时自助健身房走红）

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如今南宁街头出现了24小时自助健身房，这些健身房深受年轻人的喜爱，成为了深夜情绪的收纳地、“社恐者”的“天堂”。对此，医学专家表示，一天当中最理想的运动时间是傍晚，睡前应避免剧烈运动。

深夜健身房

“熬夜人”的情绪收纳地

每天零时，南宁市街头已经逐渐安静下来，东葛路上的一家24小时自助健身房内，却仍然灯火通明。160多平方米的健身房内紧凑地摆放着十几台健身器材，可谓“麻雀虽小五脏俱全”。

29岁的小刘加班结束已经是晚上10时多了，他背起健身装备就直接从办公室来到健身房。深夜健身，已经成为他的日常。“平时工作很忙，能保证的健身时间，也只有晚上。”小刘说，他最晚的一次是凌晨1时多才到健身房，练一个小时回家洗澡就能倒头睡觉。深夜健身让他觉得，压力在健身中得到释放。

夜间室内健身馆有市民在健身。

小美是一家设计公司的策划总监，谈及深夜健身的原因，她说：“工作让我习惯了熬夜，这里24小时开放，任何时候都可以来。”在小美看来，深夜健身时，内心特别平静，白天积攒的情绪得到了释放。

释放情绪和压力，是很多人选择深夜走进健身房的原因，出出汗、解解压，再回家洗个澡，成为治愈自己的一剂药方。

健身新时尚

“社恐者”的“天堂”

打开搜索软件可以发现，南宁有好几家24小时自助健身房，消费者的好评度也挺高。南国早报记者在采访中发现，与传统的健身房相比，这些受到好评的24小时自助健身房更加时尚，主张“自助”和“共享”，随时刷脸或者扫码即可进去健身。

记者看到，相比于传统健身房每年数千元的会员卡，东葛路的24小时自助健身房的月卡价格仅为200多元。自称是“社恐者”的会员小张告诉记者，在这里健身，不会有人向你推销课程、强迫你办卡，各自健身，彼此间不会有过多交流，简直是“社恐者”的天堂。

室内健身馆在夜间还是比较热闹。

“晚上10时以后过来健身的主要是二三十岁的年轻人，直到凌晨都陆续有人来。”这家健身房的老板黄先生介绍道，选择深夜过来健身的年轻人主要是因为工作时间不固定，而24小时自助健身房又刚好满足他们的需求。

存在安全隐患

二十四小时监控必不可少

深夜健身房是方便了，但对其安全隐患的质疑也随之而来。

由于降低运营成本的需要，24小时自助健身房在深夜、凌晨时段处于无人值守的状态，即使店内装有24小时监控、管理人员能随时从移动端监控健身房状况，也难免让人担忧。

在采访中，记者了解到，对于这些安全隐患，健身房方面也有自己的考量和应对措施。对于毫无健身经验的会员，会建议他们先上几节私教课，学会使用器材之后再自行进行锻炼；在健身房里准备了例如创可贴、冰块这样的急救用品以备不时之需。

然而，这些措施不足以应对所有的突发状况。因此有会员建议，除了24小时监控系统外，在健身房相关区域应安装紧急报警按钮；同时配备急救箱等，并定期开展培训讲座，教会大家使用健身房内的器械和急救设备，防止意外发生。

专家表示

一天当中最理想的健身时间是傍晚

深夜健身一直存在争议，有些人认为一天忙碌的工作之后，再去做锻炼反而会加重身体的负担。那么，深夜健身对身体真的好吗？

医学专家表示，深夜健身对于健康而言可能会减分，晚上运动无论强度大或小，都会使神经系统处于兴奋状态。

“对于健身训练来说，一天当中最理想的健身时间是傍晚，此时是人体体温最高的一个时段，肌肉与身体的协调配合会达到最佳状态，这个时候进行健身运动，受伤率会相对降低很多。”广西骨伤医院骨关节运动医学科主任韦庆解释，原则上来讲，晚上健身如果强度过大，导致心率加快，大脑兴奋，会不利于睡眠，必然会影响到身体健康。对此，韦庆建议，睡前应尽量避免剧烈运动,同时，尽量在睡前的一个小时结束健身，给身体一段恢复平静的时间，这样运动质量与睡眠质量都能得到保证。

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