哈佛大学变幸福的20件小事（哈佛大学花75年追踪2000人的一生）

提到幸福，你会想到什么？

和睦的婚姻？幸福的童年？开明的父母？雄厚的资产？

哈佛大学一项持续了75年的研究，通过对比2000人的一生轨迹，揭露了真相：以上这些都不是幸福关键。

真正影响我们这一生是幸福、还是不幸的因素，超乎你的意料。

童年并不会影响整个人生

1938年，哈佛大学跟踪记录了268名哈佛毕业生，456名贫困家庭男孩，以及1500名斯坦福大学学生，对这些人一生的轨迹进行记录和总结。

第三代研究负责人乔治.维兰特，将研究结果写成《那些比拼命努力更重要的事》一书。

书中关于童年影响的章节，他写道：

那些最为独立和坚忍的研究对象，都来自充满爱的家庭，他们学会了信任，这给了他们走出去的勇气。

那么换句话说：童年不幸，原生家庭缺乏爱，就无法学会信任、勇敢、独立吗？

研究对象萨姆的一生，告诉我们：似乎也不见得。

萨姆是母亲意外怀孕的产物，这对夫妻没做好抚养孩子的准备，打从出生起，萨姆就生活在一个冰冷、疏远、缺爱的中产阶级家庭。

母亲粗心大意、情绪化，总是希望孩子“像个小大人”，少让她操心，父亲则是一个顽固的保守派，经常和儿子因为意见不合发生争吵。

父母都不懂怎么爱孩子，可想而知萨姆童年有多孤独。

他总是很焦虑，社交能力很差，19岁时没有朋友，50岁时也是如此。

他娶了一个长期酗酒的女人，这让他的婚姻很不幸，他自己也有很多不良习惯：

服用兴奋剂、每天抽好几包烟、依赖安眠药和酒精。

一名研究人员说：萨姆是我见过最“自私”的研究对象。

另一名研究人员觉得：他总是一副愁容满面的死人样。

但萨姆53岁后，一切迎来转机。

他的妻子去世了，不幸的婚姻结束，他的抑郁大为缓解，不再服用兴奋剂、安眠药。

年轻时不善运动的他，步入老年后成为很棒的舞者，还迎来了幸福的第二次婚姻。

这一切是怎么发生的？

研究人员认为：

大脑的成熟可以增加亲密能力，尤其是在亲密能力被感情的匮乏限制之后。

萨姆结束第一段不幸的婚姻时，大脑已经发育得相当成熟，这段婚姻中他没有做错什么，反而因为妻子酗酒患上心理疾病，他从妻子那里感受不到爱。

正因如此，他更珍惜第二段婚姻。

没有对比就没有优劣，萨姆的第二段婚姻也不算完美，但对比第一段，他觉得“现在的妻子是他一生中遇到的最美好的人”。

成熟的大脑，加上过去的经验，让萨姆打破了“童年不幸就会一生不幸”的诅咒。

研究人员认为，童年会影响人很长时间，但不总是会影响整个人生。

随着心智成熟，他们都有能力让自己在婚姻中收获幸福。

但心智的成熟，并非是一蹴而就的，也不是随着年龄的增长，就能自然获得的。

幸福的婚姻谁都想要，可是所谓的真爱，总是只有少部分人得到。

只有那些热烈而纯真的女人，真正适合追求奢侈的真爱。

在那样的女人面前，没有渣男，只有爱过的人，和随风而过的往事。

这样的女人都是暗含力量，这样的力量让她们的内心充实而坚定，所以，这样的女人才可以得到一生的宠爱。

拥有被人关爱的能力

心理健康和爱的能力之间存在关联，研究发现：

亲密、温暖和相互依恋对幸福很重要。

一名研究对象步入老年后，发出这样的感慨：如果你有一个爱你的人，就离成功不远了。

这名研究对象叫做查尔斯，他童年并不幸福，年过50一事无成，婚姻也一片狼藉，研究人员把他定义为“人生最可能失败的人”。

但几十年后，他们发现：查尔斯其实是研究对象中智慧度最高的人。

他一生都在学习如何被爱。

20多岁时，他说“我学会了谦逊”；

30多岁时，他说“我读了研究生，学会了承担责任”；

40多岁时，他说“我学会了宽容和理解”。

步入80岁，查尔斯对自己的评价是“乐观、乐观，盲目的乐观”。

查尔斯有一个不幸的童年，也离过婚，但56岁时再婚了，妻子深爱他；他致力于社区建设，邻里爱戴他；他对继子们投入爱，孩子也很尊敬他。

尽管查尔斯曾有过一段失败的婚姻，但他的人生幸福度非常高。

漫长几十年，他都在学习如何谦虚、责任、包容、理解、尊重……

76岁的查尔斯这样评价自己的一生：

我足够享受人生，并且度过了一段美好的时光，最自豪的是，我一直在帮助他人。

他缺乏事业心，但孜孜不倦提高内在美，最终，查尔斯成为所有研究对象中“最幸福”的男人之一。

培养成熟的防御机制

防御机制是一种自我保护方式，痛苦时保护好自己，能够减轻愤怒、焦虑、不安等负面情绪。

有的人自我保护过度，或者防御机制不够成熟，就会对人生产生糟糕的影响。

研究认为，幸福的人，都有成熟的防御机制。

狄伦是一个侵略性很强的人，他曾对研究对象坦白糗事，然后咆哮：“如果这事儿被别人知道了，我就打碎你的牙！”

学生时期，狄伦被视为问题儿童，毕业后成了一个混混。

可18岁之后，他就很少让自己受伤了，他没有继续把强烈的侵略性，用在打架斗殴上，而是转换方向，用在跟别人竞争上面。

他担任高中足球前锋，大学时期，又成了一名优秀的摔跤手，还曾获得冠军。

他在学业上也有惊人成就，以最高分数从耶鲁大学研究生毕业，成为一名大学教授，没几年就获得了学术终身职位。

竟争中，他也经历过几次失败，但他总是能很快投身到一件事情里，继续获得胜利的满足感。这种防御机制叫做“升华”，是指人们能够用更高级的方式来发挥本能欲望。

就像艺术家绘画发泄欲望，狄伦也在用足球、摔跤、诗歌、小提琴来满足好胜心。

他的升华能力，改变了他的人生轨迹，从一个小流氓变成了受人敬仰的教授。

人人都有热情，成熟的防御机制，将热情用在对的地方，唤醒对生活真正的热爱，也让人生离幸福越来越近。

爱是幸福一生的魔法

这项研究颠覆了人们的常识，它告诉我们：

智商不是幸福的关键，但形成亲密关系、拥有他人爱戴的能力，以及成熟的防御机制，却和幸福指数息息相关。

其实，这个世界没有那么多渣男，也没有那么多傻女人。

出现问题原因往往是因为：

我们不懂如何去爱，不懂如何去爱才能让自己幸福，让对方幸福。

一个女人婚姻能否幸福的关键，就看她是否有能“一句话说到对方心里去，让男人觉得你最懂他”的能力。

现在给你出道题，看看你是否有这种让男人心动的能力。

男人跟你抱怨，老板让他把方案改了7遍了，他简直要疯了。

你的回应是：

A 直男型安慰：别难受了，想那么多干嘛？

B 鸡汤式安慰：吃得苦中苦方为人上人。

C 指责式安慰：你有没有想过是不是老板在为难你啊，我之前不是警告过你，你那样和老板说话，小心他给你小鞋穿，你看……

D 小白式安慰：……（不知所措地看着他）

E 透明人式安慰：我们今天到哪去吃饭啊？（自动忽略了他刚才的抱怨。）

F 圣母安慰：宝贝，我好心疼你，抱抱。

G 同仇敌忾式安慰：辞职，不伺候这种老板！

H 林黛玉式安慰：跟我倾诉倾诉吧。

I 迷妹式安慰：你真有耐心，是怎么做到的？

请问哪种安慰是最好的选择？

这就是亲密关系中最难的部分，因为它需要因地制宜。

总的来说，我们的安慰分为三种。

那就是“仰视、俯视和平视”。

比如有的男人他自尊心很强，也就是那种非常要强的类型，他是不肯示弱于人的。

所以此时，他最需要的是有人可以帮助他从“弱者的地位”上岸：他需要积极的肯定、鼓励，或者你就纯粹当个透明人，他只是发泄一下。

此时你使用：

1、迷妹式安慰给他台阶下，给他积极肯定，让他从另一个角度上找回面子，他就不那么沮丧了。

或者

2、小白式安慰让他有一个发泄吐槽的机会。

3、透明人式安慰或者帮他转移注意力，让他不要在沮丧的情绪里待太久。

这三种方式，都可以让他“快速上岸”，挽回尊严。

但是千万不要用俯视型的安慰：比如尝试共情他，或者给他一些建议，此时自尊心很强的他会觉得你高高在上，瞧不起他，这就是捅了马蜂窝了。

那么“俯视型”安慰呢？

适合关系比较亲密，同时对方把你当女神，高看你一眼的男人，或者是那种在你面前对于暴露脆弱，很有安全感的男人。

此时，你用：

4、圣母安慰

5、指责式安慰

6、林黛玉式安慰

这三种安慰，都会让他觉得非常被疗愈。

如果你使用“仰视型安慰”法，对方就会觉得你驴唇不对马嘴，说不到点子上。

但还有一种“平视型安慰”：这样的男人非常需要有一个像朋友这样的角度和他肩并肩去面对问题。

那么这三种安慰就比较管用。

7、直男型安慰这种话听起来很不共情，但对很多直男来说，是管用的，因为他们不喜欢在负面情绪里待太久时间，需要有人帮他转移注意力。

8、鸡汤式安慰很多鸡汤对直男是很管用的，他们需要伴侣就像是拉拉队员一样给他鼓劲儿，让他坚持下去。

9、同仇敌忾式安慰把领导骂得狗血喷头，就可以逆转自己的弱势心态。

发现没？只是一句小小的安慰，在其中都暗藏着亲密关系中一些非常重要的“讲究”！

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