降血压的六个穴位（降血压的穴位有哪些）

文/徐军峰 天津中医药大学第一附属医院针灸特需病房 副主任医师

治疗高血压病，西药降压是很多高血压患者的首选，其实对于长期吃药的患者来说,不妨在吃药的同时试试穴位按摩降血压。

穴位按摩是以中医理论为基础的保健方法,以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、畅达气血、调和阴阳。按摩高血压病的病理反射点，可使身体接受良性刺激以降低血压并防治高血压并发症的发生。具体来说，以下 5 个穴位有不错的降血压功效。

• 人迎穴

人迎穴具有调整机体阴阳、疏通气血的功能，针刺人迎穴可使阴平阳秘、气血调和、血压稳定。

取此穴位时要采用正坐或仰卧的姿势，人迎穴位于颈部，前颈喉结外侧大约 3 厘米处。首先触摸喉结旁两大筋内侧，有动脉搏动处即是本穴。以一手的拇指和食指分别轻轻按压两侧人迎穴，点按约 2 秒，重复按压，点按一次为一拍，每次按压 30 拍，注意不要持续按压 , 否则容易引起晕厥。两只手可以交替按压，每天按压 3 次

• 曲池穴

曲池穴为手阳明大肠经合穴，“合主逆气而泄”，能治气逆诸证，针刺曲池能摄纳阳明气血，使气血调和，奏调气降逆之功

取该穴位时，患者应正坐、曲肘，位于肘横纹外端的凹陷处即为曲池穴。曲池穴具有清热解表、疏经通络的作用。临床主要配合治疗手臂痹痛、上肢不遂、高血压病、癫狂、腹痛、吐泻，咽喉肿痛、齿痛、目赤肿痛、瘰疬等病症。按揉时可先用右手按揉左侧曲池穴，再换左手按揉右侧曲池穴，两侧旋转一周为一拍，共做 30 拍。每天按压 3 次。

• 足三里穴

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，具有生发胃气、燥化脾湿的功效。配合曲池穴按摩具有平肝降逆、调节血压之功。

在寻找该穴时，采用正坐姿势，五指自然朝下，中指顶端向外一指的位置就是足三里穴。按摩时，大拇指着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。也可以采用拍打法拍打足三里穴：取坐位，双脚着地，手指伸直，四肢并拢，用腕关节带动手运动，用并拢的四指拍打与手同侧的足三里穴 50 次～ 60 次，然后用相同的方法拍打另一只手拍打另一侧的足三里穴， 拍打过程中，患者本身除了感觉到麻、胀、酸、痛之外，还应感到舒服、畅快。此外，还可配合揉腹按摩。仰卧 , 将双手搓热 , 环形按揉腹部 , 顺时针和逆时针各 30 次 , 可健脾和胃。

• 合谷穴

合谷穴在手背，第一、二掌骨间,第二掌骨桡侧的中点处。还有一种简单的取穴方法：把一只手张开，将大拇指竖起来，用拇指中间的指横纹对着另一只手的虎口位置处，拇指向下按，拇指尖点到的那一点就是我们要找的合谷穴了。

点揉合谷穴，以大拇指按揉本穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做 30 拍，两手交替点揉。每天按压3 次、

• 太冲穴

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。点揉太冲穴，从太冲揉到行间穴。一来回为一拍，约做 30 拍，两手同时点揉。每天按压 3 次。合谷穴、太冲穴名为“四关”，分别为手阳明大肠经、足厥阴之原穴。

合谷穴属于手阳明大肠经，偏于补气、泻气、活血；太冲属足厥阴肝经，偏于补血、调血。两穴一阴（太冲穴）一阳（合谷穴），配合使用可达到气血同调、阴阳同调、脏腑同调的目的。在按压穴位降压的同时，注意调节情绪，避免工作压力、不规律饮食生活习惯等。另外，穴位按摩法一个漫长的调理过程，在运用此方法的过程中，不能盲目中断西药，以免发生风险。

按摩原则

身心放松： 按摩时既要集中思想，又要心平气和，放松身心。

取穴准确： 掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。

用力恰当： 因为用力过小起不到应有的刺激作用，用力过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。

循序渐进： 推拿的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。

来源：《中医健康养生》杂志2017年4月刊