喝无糖可乐真的不会发胖吗(可能会让你更胖)
在控制体重,减肥的路上,除了酸奶,还有一个坑,就是很多”无糖”产品!
最典型的代表,你也一定见过它!就是:
Coke Zero
零度可乐
也就在前几天,可口可乐刚刚宣布:
八月零度可乐统统撤下架!
这...让许多人感到非常崩溃,不愿接受。
这是我减肥的法宝,这主意实在太糟糕了!
毕竟,零度可乐0卡0糖,在很多人眼里,是控制体重减肥时的神器!
不过,其实“无糖”产品并没有那么完美!今天就给大家讲讲,它们背后的秘密!
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曾经有人做了这样的实验:拿它和普通可乐一起煮干。
左边的零度可乐几乎没有糖,普通的有一整碗!
不过你有没有怀疑过,为什么它没有糖,照样还是甜的?
其实因为它加了一种神奇的东西:人工甜味剂。
人工甜味剂是个什么捏?
它其实是一种零卡路里的代糖产物,每一克要比一克糖甜100-20000倍!
因为甜度很夸张,所以只要放很少量的甜味剂在饮料里就会很甜了,而且它的卡路里可以完全忽略不计!
像平时喝咖啡时,为了降低卡路里,很多人都会选择甜味剂!
尽管它看上去没毛病,但这东西其实有好多问题!
哈佛医学院就推过很多次文,让大家不要用人工甜味剂替代糖!
美国德克萨斯大学也曾花了12年,以474位实验者做了一个实验:
A组:每天喝零度可乐
B组:喝水、喝果汁、喝普通可乐!
12年后对比腰围,结果发现:爱喝零度可乐的A组平均腰围是B组的三倍!
简直还不如直接喝可乐!
前几天CNN也发新闻表明,人工甜味剂可能让人体重增加!
所以到底为什么呢?
1 它会让你食欲大开!
耶鲁生物医学期刊一篇文章这么说:
吃无糖的产品可以减肥?不,人工甜味剂会激发你的大脑更想吃甜品!
这种甜味剂会给人体这样一个讯号...
“我今天还没吃过糖,所以我应该可以再吃一个甜品!”
这种情况经常会发生!Ann说以前减肥的时候就喝过零度可乐,低糖又美味非常棒。
但每次喝完他就异常的“馋”,看到蛋糕冰淇淋根本挪不开视线,意志力从未如此薄弱…
不仅如此,它还会让你身体的“耐糖性”提高,意味着长久摄入甜味剂,会让你觉得甜品不甜,然后越吃越多!
某种程度上,零度可乐可能是开胃汽水。
比普通可乐更容易让你发胖!
所以在减肥或者控制体重时,无论是零度还是普通可乐都不要喝!
2 没有罪恶感,容易喝更多
很多人觉得零度可乐无糖无卡又好喝,所以喝多少都不怕。
结果本来是想瘦,却比平时喝了更多...
AHA和ADA就指出很多时候,低卡汽水在心理上也会起反作用...
喝多了..人工甜味剂甚至会上瘾!
也有很多人发过关于喝零卡可乐上瘾的帖子。
我不知道我怎么了,就是喝它喝上瘾了。
零度可乐当水喝!家里囤货一座山!
希望学会放弃你,我的零度可乐。
明明喝饱了,却又不自觉拧开一瓶...最后沦为汽水奴!
3 长期喝会引发一些健康问题
Jessica原来可乐迷,后来改喝零度可乐后,确实减掉了不少体重...
不过,牙也渐渐黄了...
最大的问题是,人工甜味剂与蔗糖相比,更难被人体消化掉!
哈佛公共卫生学院研究表明,长久摄入人工甜味剂会给身体带来更大的负担!
吃了糖,也许走一走动一动就消耗掉了,但人工甜味剂很容易沉积在你体内很久!
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那我们如何分辨人工甜味剂?其实它在生活中十分常见,很多东西里都有。
比如口香糖、洗漱水、维他命片、牙膏、酸奶、沙拉酱、零卡饮料等等等等...
最简单的辨认方法就是0卡的食品饮料,但口味是甜的,那就是加了人工甜味剂。
可是实在嘴馋想吃甜怎么办? 哈佛专家建议直接吃水果!~
而且注意哦!不是喝果汁,而是吃水果 一杯水,给你饱腹感而且有营养。
水果本身有很多纤维,吸收养分需要消耗很多热量。但果汁没有,就更容易长肉肉了。
所以减肥控制体重时,除了要避开酸奶大坑,你还要警惕这些无糖的甜味食品~
吃了没安全问题,却可能会让你变胖!
真正健康的,永远是最自然的水果!
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这个来自夏威夷火山的夏威夷果,吃过的人都赞不绝口,颗颗都像爆浆牛奶!
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