最好的防癌症运动（研究癌症50多年90岁院士说）

最新数据显示，在中国，每年新增癌症患者近400万，平均每分钟有7.5个人确诊癌症。

“最好的抗癌运动就是游泳。”我国著名肿瘤外科专家、中国工程院院士汤钊猷教授对游泳一直偏爱，他从60岁开始游泳，如今年过80岁，仍然坚持这个习惯。

“我觉得，适度游泳可以提高免疫力，还能调节内分泌。”

汤钊猷院士已经从事肿瘤临床治疗研究工作50年了。对于这50年的工作，他总结了很多经验，在防治癌症方面，他最推荐的还是游泳。

汤钊猷院士曾经遇到癌症病人，前去复诊的时候红光满面，气色看起来非常好。这位患者是在2001年的时候查出了肝癌，而且手术后第二年复发，再次手术后2004年又再次复发，没想到再次治疗后又一次复发。他求医于汤钊猷，汤院士建议他坚持常规治疗外，还要坚持游泳。

5年后，复诊并没有复发迹象，而且患者在这期间并没有采取其他治疗方法，除了按时吃药，他就是每天坚持游泳半个小时左右。

在汤院士这里，游泳是给癌症患者最好的建议，而医学上的研究也早就发现，坚持游泳可以促使身体产生内源性的干扰素，不但可以预防癌症，还可以防止患者的复发。

而美国的研究人员历时14年，对4.7万名男性进行的跟踪调查也发现，男人每天坚持游泳半小时，患前列腺癌的几率则会大大降低，游泳可以促使前列腺局部的血液以及淋巴循环，前列腺液分泌旺盛，有助于预防前列腺炎，以及缓解炎症患者的症状。

事实上，游泳的好处有5个，除了抗癌，它对人体的好处是综合性的。

1.改善心血管系统

游泳首先可以改善的就是人体的心血管系统，冷水刺激下，热量调节以及新陈代谢能够有效的促进血液循环。游泳还可以加大心脏的负荷，使得心房和心室的肌肉组织增强，心腔的容量逐渐扩大，血管的特性也会得到一定的提高。

2.增强抵抗力

游泳还可以增强身体的抵抗力，因为水体的温度通常在30度以下，散热快且耗能大，身体为了尽快得到冷热平衡，神经系统会快速做出反应，从而人体新陈代谢的速度加快了，适应外界环境的能力也就增强了。内分泌活跃，脑垂体功能增加增强，免疫力和抵抗力也会跟着提升。

3.减肥

身体进入水里，由于温度低，身体的耗能就会加快，研究发现，游泳20分钟消耗的热量，相当于跑步一个小时的消耗量。在14度的水体中停留一分钟，就可以消耗热量100千卡。同样的热量消耗，如果是在14度的空气温度下，需要一个小时才能完成。看来，想要快速减肥的人，游泳是一个不错的选择。

4.调节呼吸系统

经常游泳可以增强肺活量，由于水压的缘故，人体在水里就得克服压力导致的呼吸困难。研究显示，成年男性的肺活量在3000到4000ml之间，而经常游泳的人，则可以达到5000到6000的水平。

有人说了，我不会游泳，如果掉进河里该怎么办呢？有办法。今年八月份，在北京丰台，一个小女孩落水，她以仰泳的姿势在水里漂浮等待了将近20分钟，最终等来了救援，她自己就不会游泳，不过她还是用亲身的经历，给人们上演了一场自救的操作指南。

图源：光明日报

游泳教练表示，这个小女孩的做法是正确的。他提醒大家：如果不会游泳，落水后首先应该保持镇定，不要胡乱拍水，头部应该尽量后仰，肢体放松，口部向上，这样身体会逐渐呈现仰面漂浮的状态。双手在水里应该尽量的张开，以便增加浮力，身体尽量不乱动，保存体力等待救援。

如果是会游泳的人在水里出现了抽筋和肌肉疲劳的症状，也可以采取类似的自救方法。

总的来说，保持镇定是关键，保存体力很重要，学会方法等待救援，是落水后最正确的操作。不过，为了身体的健康，大家伙儿不妨还是应该去学一下游泳，既能锻炼身体，也可以在危急的情况下自救或者救人。#清风计划##39健康超能团#

参考资料：

[1]《超冷静！女孩意外落水不会游泳，靠这招成功自救》 光明网 2020.8.29

[2]《研究癌症一辈子，肿瘤专家汤钊猷院士推荐：这项运动是癌症的克星！很多医生为它打卡》 文汇报 2019.5.14

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