45岁以后应该养成的5个长寿习惯，花甲之年能养成3个习惯

60岁的人已经步入花甲之年，对于自身的健康再也不能放之任之，一定要重视自身的健康问题。没有人不想长寿，为此，也有很多人迈入了养生的大军。60岁的男性有哪些身体表现说明容易长寿呢？

1、心态方面积极健康

60岁以上的男性，大都应该儿孙满堂了，已经升级到了爷爷，但要注意自己的心态。人虽然老了，心却不能老，要保持一个良好的心态，保证心理方面年轻健康，越活越“小”。据研究表明，如果一个上了岁数的男性心理，保持着一定的好奇心，对自己始终保持着自信，下意识认为自己还是年轻健康的，那么，就会促使本身的乐观情绪和心理一直存在着，能很好的降低各方面的压力因素。平时常说，家有一老如有一宝，老小孩其实就是要让上了年纪的人，始终保持一个良好的年轻的心态。所以，一般具有年轻良好心态的男性，一般都更容易长寿。

2、保持运动的习惯

现在有很多上了年纪的男性，大多会挺着一个大肚子，出现长久性的发福发胖，全身胖更是肥胖症，肥胖也就预示着糖尿病、高血糖、高血压、高血脂等疾病的降临。尤其是在中老年之后，肥胖更是容易患癌，患癌的几率极大的增加。所以，平时一定要按时适量的去做一些适合自己的运动项目，来保持自身的身材。平时可以看到，时常锻炼的中老年人的身体都会较为健康，即使有一些小的疾病，也会随着长期的运动锻炼而缓解或好转，所以，在平时长期锻炼的中老年人群一般都会比较长寿。

3、睡眠质量好

现在有很多的中老年人士的睡眠质量，都不算很好，尤其是60岁以上的男性们，很多都存在着睡眠不好的现象。其实，60岁以上的人士，要保持每晚6-8个小时的睡眠时间，这样的表现预示着可以长寿。

据研究表面60岁以上的人士，每天的睡眠，如果不能保证4-6个小时，那么在之后的死亡率，是要比平均8个小时的左右的人士高两倍之多，尤其是60岁以后，一定要保证自己的作息有规律，保证睡眠时间和质量，只有健康良性的循环之中，才会让身体的各个器官增加寿命，这样就自然会让人体本身变的更为长寿了。因为只有在睡眠状态时，身体的各个器官才会自我恢复和休养，所以，要让自己的身体更为长寿，就一定要保证每天足够的睡眠时间和一个好的睡眠质量。

60岁以上的男性，如果有以上几个表现，就说明比较容易长寿。没有这几个表现也无妨，但一定要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，尽量向以上几个表现靠拢，这样才能拥有长寿的体质。