脚血液循环不好最快解决方法（346个诀窍）

脚部血液循环不良会导致脚部变冷、变色或麻木。有时，它是潜在疾病的症状。

身体通过循环系统将血液、氧气和营养物质输送到身体周围的细胞。如果某个区域的血管闭合、变硬或变窄，你就会出现循环减少。

体征和症状

血液循环不良的人会注意到他们的脚感觉冷或麻木。也会注意到变色。脚可能会变成红色、蓝色、紫色或白色。

这些症状会恶化，例如当你长时间坐着不动或在寒冷的天气外出时。对某些人来说，这些症状会持续存在或潜在疾病而突然发作。

血液循环不良的其他症状包括：

皮肤干燥或破裂

脚趾甲软弱

伤口愈合缓慢

雷诺氏病

雷诺氏病综合征会导致血管在寒冷或有时在压力下变窄。这限制了流向手指和脚趾的血液量。它会影响鼻子、耳朵、乳头和嘴唇。

症状包括：

手指或脚趾变白或变蓝

四肢冰凉

疼痛

麻木

刺痛

烧灼感

这些症状可持续短至1分钟或长达数小时。

有些人患有继发性雷诺氏症，这是另一种疾病。二级雷诺病往往更严重。

雷诺氏症无法治愈，但可以通过药物治疗和改变生活方式来减轻症状并可能降低发作频率。

手足发绀

肢端发绀是一种导致四肢（如脚趾）变蓝的疾病。这发生在血管收缩时，阻止血液流动和氧气通过身体的那个部位。

这是与雷诺现象类似的情况。

主要症状包括：

手指或脚趾发青

冰冷、面色发白

肿胀

正常脉搏

与雷诺氏症一样，手足发绀有两种类型：原发性和继发性。原发性肢端发绀单独发生，通常会影响身体的两侧，例如双脚。

继发性肢端发绀通常只影响身体的一侧，是多种疾病的结果，包括饮食失调、血液疾病和遗传疾病。

糖尿病

如果你患有糖尿病，血管就有受损的风险。如果长时间处于高血糖水平，就会发生这种情况。

如果糖尿病患者不接受任何治疗，就会出现足部血液循环减少以及无法愈合的足部溃疡。

有效管理糖尿病有助于预防足部问题。糖尿病患者应每年接受一次足部检查，以确保没有出现血液循环不良、溃疡或神经病变。

动脉硬化

如果你的血压过高，它可以引起动脉硬化。当动脉变硬且血液不能轻易通过它们时就会发生这种情况。

一些患有动脉硬化的人不会表现出任何症状，而另一些人会出现一些症状。症状因病情影响的动脉而异，包括：

胸部压力

气促

心律不齐

呼吸问题

困惑

头晕

动脉硬化的治疗包括药物治疗，例如控制人胆固醇的药物，或通过手术打开阻塞的动脉或去除斑块积聚。

外周动脉疾病

如果不及时治疗，动脉硬化会变成外周动脉疾病（PAD）。当斑块在动脉中积聚时，就会发生PAD。这可以减少血流，导致组织死亡和截肢。

症状包括：

腿痛

双腿无力

腿抽筋

脚趾甲不长

苍白或蓝色的脚

处方药可以改善血液循环减少患者的症状。在非常严重的情况下，需要进行手术治疗。

风险因素

增加低循环可能性的因素包括：

缺乏身体活动

抽烟

高胆固醇

高血压

吸烟可以通过影响心血管系统来减少血流量。动脉硬化和PAD的风险。

吸烟是一种称为伯格氏病的血管炎的危险因素，可导致严重的雷诺氏症。在某些情况下，伯格氏病会导致坏疽。

咖啡因、酒精和压力也会收缩血管，导致或加重循环问题。某些坐姿也会减少血流量

在家如何改善血液循环

改善足部循环的最佳方法是治疗，导致它的任何潜在疾病。但是，如果医生无法查明原因，一些自我保健策略会有所帮助。

你可以尝试：

走动：简单的舒展腿可以帮助提高血管功能。拉伸机制使动脉不那么僵硬，这有助于它们扩张。如果你长时间久坐，建议设置提醒闹钟起床走动。

按摩：按摩足部可以促进血液循环。雷诺氏症患者会发起缩短攻击。

放松：呼吸练习、冥想、瑜伽和太极拳可以帮助控制不可避免的压力。

避免咖啡因、尼古丁和酒精：咖啡因和酒精会收缩血管并加剧雷诺氏症。吸烟会增加患心血管疾病的风险。

穿压缩袜：压缩袜对腿和脚施加压力，迫使血液流回心脏。

保持温暖：把房屋保持在舒适的温度并分层包裹。需要时使用暖手器或暖脚器。

循环不良的原因有很多。这是需要治疗的疾病。它也可能因诸如原发性雷诺氏症之类的疾病。

保持温暖和活跃、穿着压力袜和控制压力有助于我们缓解脚部血液循环不良的症状。

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