空腹血糖怎么样才能降到5点以下（3个月从空腹血糖16降到6）

湖北糖友王超，32岁，在今年1月份左右，王超说那段时间总感觉口渴，大量喝水后还是觉得不够用，因为身体没有病痛加上吃喝也没毛病，就没当回事；后来慢慢发现自己瘦了，这时候才发觉不对劲，2月份去医院做个检查发现空腹血糖达到16mmol/L，他自己都懵了！

在此之前，他身体连一点点小感冒都没有，对糖尿病也是一无所知。

但是王超从空腹血糖16mmol/L到6月初的6mmol/L，3个月的时间里他是如何做到的呢？

1、调整好心态

刚确诊的时候王超说好几夜都失眠，他本人是一个比较注重吃的人，偶尔还喜欢约朋友喝个酒。患上糖尿病，总觉得自己剩下就是打胰岛素度过余生。

后来去参加过几次糖尿病知识学习，我发现有很多血糖控制好的糖友跟正常人没什么两样，甚至过的更健康。

想想我自己才32岁，于是我给自己打气，人家50多岁的老太太都得做到的事情，我为什么不行？

2、学会怎么吃饭很重要

听很多控糖达人的经验，我总结出要想血糖好，首先要学会怎么吃？得挑剔着吃才行，首先量不能多，蔬菜和水果可以适当多点，其实选择一些低热量的食材，最好是少油少盐。一般早餐以营养为主，我是这么安排的：

最喜欢吃的清炒空心菜

早餐:一枚鸡蛋，一杯牛奶，再加上少许面条或杂粮馒头;

中餐:杂粮和大米按1:1比例食用，再加上新鲜蔬菜和鱼肉，种类尽量多一点多。

晚餐：时间不超过7点，小半碗米饭，加蔬菜、肉类或一个汤。

3、善于利用先进的控糖工具

刚确诊的时候，吃不好睡不好加上糟糕的心情，我的血糖一度飙到20以上。因为我的工作应酬还挺多的，一周大概有两场的饭局，医生说建议用辅助工具控制血糖——丹纳IIS胰岛素泵。因为丹纳IIS胰岛素泵分双波和方波,比较适合公共场合聚餐；同时血糖不稳定的时候，还需要勤测血糖。

关于丹纳IIS胰岛素泵怎么使用和调糖，稳糖APP会有详细介绍

稳糖APP上买的丹纳IIS

所以控制血糖的3个月以来，除了学会了怎么吃？还学会了怎么用血糖仪、怎么用胰岛素泵？现在的我如果是需要出差到外地，就一定会提前准备好胰岛素和备用电池和胰岛素笔，这跟你一定要带个充电宝是一个道理。

据我自己的观察，仍有不少糖友觉得胰岛素泵和测血糖操作太过复杂，反正身体没出啥大毛病，就暂时得过且过，在医院的时候碰到一位糖友，已经因为并发症而手术，但他仍然觉得自己血糖挺好的，拒绝了医生的建议，不知道他现在怎样？

就我自己用丹纳IIS胰岛素泵的3个月的经验来看，胰岛素泵的操作和使用任何成人都没有问题，在经济情况允许的情况下，善于利用胰岛素泵来控制糖尿病真是一个不错的选择。

4、运动也是加分项

久坐不动是很多上班族的通病，在我患糖尿病之前，我一直也是：能瘫着绝不坐着、能坐着绝不站着。

患病之后，我向很多控糖达人“取经”，他们也都极力推荐运动降糖，因此我们组了一个群，每天晒自己运动之前和运动过后的血糖，互相鼓励对方！

我一般会选择在晚餐后出门散步或是踢毽子，中午不会吃完饭就去午睡，会选择在屋里溜达几圈。

这两天血糖情况都不错

总体来说，这3个月来的控糖很顺利，因此分享给大家，如果您也是糖友，不妨说说您的控糖经历吧。

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