宝宝缺锌吃什么食物补得快(宝宝缺锌怎么办)

小区里正在举行文艺汇演,是一家大型的母婴店开业了。很多妈妈带着宝宝来看演出,商家也给了优惠福利,给宝宝免费测微量元素,我朋友的宝宝被告知宝宝缺锌,朋友不知所措,缺锌对人体有什么影响?怎么预防缺锌?

宝宝缺锌吃什么食物补得快(宝宝缺锌怎么办)(1)

锌是维系人体健康,促进生长发育,新陈代谢,调节免疫系统和脑细胞功能的重要微量元素之一。锌对于生长发育期的孩子来说特别重要,锌有助于维持孩子中枢神经系统正常运转和骨骼正常代谢,促进其体格生长,大脑发育及第二性征的发育,对孩子的食欲、提高孩子的免疫力,保护和改善视力都非常有益。父母自从认识到锌对孩子的重要性后,便越来越关注孩子是不是缺锌。在日常的生活中,我们也可以通过观察,来看看宝宝是不是缺锌。

缺锌的宝宝大概有这些表现
  • 食欲减退。经常性食欲不振,挑食厌食,孩子没有饥饿感,食量变小。
  • 喜欢吃奇奇怪怪的东西,比如泥土、指甲、纸屑等。
  • 生长发育缓慢,体格矮小,智力发育不良。
  • 免疫力底下,经常感冒发烧,反复患支气管炎或肺炎等。
  • 视力下降,暗适应力差,甚至患夜盲症。
  • 出现外伤,伤口不易愈合,容易患皮炎、顽固性湿疹。
  • 头发枯黄、易脱落,指甲出现白斑。

如果家长发现自己宝宝反应慢、身材矮小、出现以上这些症状表现,还是带宝宝去医院检查,如果宝宝已经明确确诊为缺锌严重,应在医生的指导下,给宝宝补充锌制剂,通常有葡萄糖酸锌、甘草锌、硫酸锌等。

宝宝缺锌吃什么食物补得快(宝宝缺锌怎么办)(2)

如何预防宝宝缺锌
  1. 奶粉喂养的宝宝比母乳喂养的宝宝缺锌率要高,虽然牛奶中锌含量跟母乳相似,但锌的吸收利用率低,为了宝宝的健康,不要放弃给宝宝母乳喂养,尤其是前7天产的初乳也不要浪费了。
  2. 平衡膳食结构,荤素搭配,让宝宝养成不挑食、偏食的好习惯。因为锌元素普遍存在于动物性食物中,如果宝宝只吃素,那很容易引起缺锌。
  3. 预防吸收不良。由于很多家庭主要以植物性食物为主,而植物性食物中所含的草酸、植酸、纤维素等会严重干扰锌的吸收,而且有的宝宝肠胃比较虚弱,特别容易腹泻,腹泻也容易造成锌在肠内的吸收。适当给宝宝吃一些含锌高的食物很重要。

因为家长对孩子是否缺锌的重视,很多商家也抓住了父母这种心理,也推出了五花八门的补锌产品。父母面对这么多的补锌产品和营养品,开始不知所措起来,缺锌到底是食补好还是补锌产品好呢?其实给宝宝补锌,最好最安全的方法便是通过日常饮食来补充。

宝宝缺锌吃什么食物补得快(宝宝缺锌怎么办)(3)

今天推荐两款补锌食谱,无论宝宝缺不缺锌,都可以做给宝宝吃

黑米黄黑豆豆浆

食材:黑豆120克,黄豆100克,黑米90克,薏米80克,用水泡2-3个小时

做法:将黄豆、黑豆榨成汁,待用;再将黑米、薏米榨成米浆,待用;将豆汁倒入锅内,再注入米浆,用大火煮沸腾,捞去浮沫;可加适量白糖调味。

营养价值:黑米的含锌量3.8毫克/100克,黑豆含锌量4.18毫克/100克,同时,黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、益气活血,搭配黄、黑豆,薏米煮成豆浆,营养丰富,是补锌佳品。

豌豆炒口蘑

食材:胡萝卜、口蘑各65克,豌豆120克,彩椒25克。

做法:胡萝卜、彩椒切小丁,口蘑切薄片;水烧开,把以上材料用水焯一下;锅内倒油烧热,把上面的食材倒入锅里快速翻炒,加少量盐调味即可。

营养价值:豌豆锌含量2.35毫克/100克,能促进孩子味觉发育,搭配口蘑,还可增强孩子免疫力、益气、解毒!

宝宝缺锌吃什么食物补得快(宝宝缺锌怎么办)(4)

在平时的饮食中,像芹菜、木耳、香菇、豆腐皮、猪牛羊肉、海鱼、虾等含锌量也很高,可以搭配给孩子食用,尤其是人工喂养的宝宝,更要注重添加适量易吸收的含锌辅食,如瘦肉泥、鱼泥、花生粉、核桃仁粉等都不错。

国高级育婴师,有十年的母婴护理经验,学前教育专业,多网络平台原创作者。关注母婴健康和1-10岁孩子的成长!同时也是二胎妈妈,育儿路上我们在一起!感谢您的阅读和关注!

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