让近视眼恢复的护眼动作（缓解老花眼近视）

飞行员的视力有多好？

看看他们体检的视力表就知道了。

站在5米之外，

普通的视力表我们可能都看不清，

但飞行员要准确指出C字视力表的字母开口方向。

如何拥有像飞行员一样的好视力？

导报君教您一套简单有效的“护眼米字操”。

飞行员都在用的“护眼米字操”

这套操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。

第一步：双眼向上、下各看三次。

第二步：双眼向左、右各看三次。

第三步：双眼向左上、右下各看三次。

第四步：双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字。

第五步：划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。

全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。

眼科专家的9个忠告

1

不用手揉眼睛

　研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。

如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下。

2

尽量用小包装的眼药水

一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，眼科医生一般用不含防腐剂的人工泪液。

3

不戴隐形眼镜

现在普遍使用的隐形眼镜，透氧效果不好，容易使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。

建议首选框架眼镜，偶尔佩戴隐形眼镜，最好半年验一次光。

4

干燥天气多眨眼

在干燥的季节，或者长时间看电脑、电视时，一定要多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。

5

多吃黄绿色蔬菜

如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都有助延缓眼睛的功能性退变。

6

连续用眼不超过40分钟

一次用眼超过40分钟，就要休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

7

外出要戴太阳镜

眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，要记得戴上太阳镜。

8

打乒乓球、多转动眼睛

打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。

9

常饮枸杞菊花茶

枸杞菊花茶有明目、醒脑、养肝的功效，可帮助改善干眼症状。

来源：大医本草堂

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