湿热体质的症状和调养方法(湿热体质怎么改善)
在夏天,天气很热,热邪与湿气结合,如果再加上有的人本身就体内蕴热,比如有肝火,辛辣饮食过度,肥甘厚味蕴积等原因,导致湿热结合,进而形成湿热的状态。
什么是湿热
外湿,往往是环境,例如,居住的卧室潮湿;外出的时候,被雨淋了,使得环境中的湿气进入到身体中。
内湿,则是身体内部,属于病理性变化,在中医看来,内湿与消化有关,中医认为脾有运化水湿的能力,一旦消化不良、暴饮暴食、饮食不当,容易造成脾脏受损。
而热,可以理解为环境。夏天、初秋带来的高温,容易引起热意;或者是身体本身火力旺,有些人即使是冬天,全身上下也很热。一旦这里的热与湿联系在一起,往往是夏天、秋天,容易造成湿热共同存在。
湿热体质有什么特征
01
皮肤
容易出油、长痘、出现湿疹以及多发其他皮肤病,同时脸色发黄、舌苔黄,头发容易油腻、脱落。
02
食欲
表现食欲不振、口苦、口臭,甚至是恶心。
03
精神状态
容易懈怠、乏力、犯困但睡眠浅。
04
性格
容易暴躁、易怒。
04
体型
容易虚胖,或者表现为消瘦。
改善湿热体质
01
避免熬夜
熬夜会导致脾胃受损,本身是湿热体质的人,脾胃一旦出现功能下降更加容易将湿热滞留在体内,长此以往会加重体内的湿热,引发身体诸多不适。
如果是熬夜的时候又喜欢进食点心甚至是抽烟的话,会使身体遭受更多的伤害。
02
坚持锻炼
湿热体质是以清浊内蕴为主要特征。适合做大强度、大运动量的训练,如中长跑、游水、爬山、各种球类、功夫等。
能够耗费体内剩余的热量,分泌剩余的水分,到达清热除湿的目的。
03
饮食调理
应多食用具有清热利湿作用的食物,如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣,大热大补的食物和饮品。
04
游泳
在游泳的过程中全身需要消耗较多的热量,排泄多余的水分,对于改善湿热体质是有很好的效果的。另外除了游泳之外,中长跑、爬山也是可以帮助清热除湿的运动。
05
泡脚
湿热体质的人在夏天尤其是入伏天后,天气炎热,体内湿邪与热邪积聚使人体出现胸闷,肢体沉重,湿疹等各种不适。
脚部有人体众多器官的反射区,泡脚可促使该部位血液循环、刺激多个穴位,加快该部位的代谢功能,调理各器官,从而达到祛暑湿的目的,所以湿热体质以泡脚调养是可以的。
06
茶饮
想要去除体内湿气,就要多喝水。白开水、淡茶水,都是很好的选择,可以排毒祛湿,一身轻松。
淡茶水首推乌草根栀子茶,用火麻仁、栀子、人参、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、显脉旋覆花(乌草根)等成分搭配在一起,全部碾碎,就可制成乌草根栀子茶。
祛湿小方子
01
薏米赤小豆汤
材料:薏米30~50克、赤小豆30~50克。
制法:薏米、赤小豆用清水洗净,放进汤煲内,煲一个小时,调味即可。
功效:健脾、利湿,尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。
02
小米薏米芪莲粥
材料:小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。
制法:将全部材料洗净,放进煲内,煲一个小时,调味即可食用。
功效:健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量,老年人应适当减量。
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