吃水果的小技巧你知道吗（吃水果并不是越多越好）

在夏季各种水果纷纷上市，水果里面含有大量的矿物质、维生素以及微量元素等，能为身体补充营养但不能以水果代替主食，不然让身体营养单一，所以吃水果大有讲究，下面我们就来说一说关于吃水果的小技巧你知道吗?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

吃水果的小技巧你知道吗

在夏季各种水果纷纷上市，水果里面含有大量的矿物质、维生素以及微量元素等，能为身体补充营养。但不能以水果代替主食，不然让身体营养单一，所以吃水果大有讲究。

1、血糖高要控制吃水果的量

血糖控制不好的糖尿病患者要严格按照医生的嘱咐服用药物，多进行运动，把血糖控制在标准范围之内。吃水果也有一点讲究，不同品种水果含有的糖分不同，对血糖的影响也有差异。尽量选择含糖量比较小的水果比如苹果樱桃，柚子或者橙子等，每天吃水果量控制在100克左右。吃水果的时间安排在两餐之间，餐后不能马上吃水果，不然让血糖突然上升。夏季尽量少吃哈密瓜或者西瓜，不能超过20克。

2、服用降血脂降血压药物不能吃西柚

西柚里含有的柚皮苷，会影响药物的代谢，升高了血液中药物浓度。吃的西柚越多，对药物的影响就会越明显而且持续时间长。当过量药物在身体中沉积会引起血压下降，不能更好的控制血脂。如果喜欢吃水果的话不妨选择柑橘类水果。

3、肾脏功能不好不要吃杨桃

慢性肾病患者吃杨桃会出现恶心呕吐、意识发生紊乱，也有可能会出现休克或者昏厥等中毒的症状，严重的话会危及到生命。杨桃里面会有神经毒素，少量毒素会通过肾脏过滤形成尿液排出体外。但是对肾功能损害的人群来说，肾脏过滤功能已经减弱，当神经毒素存留在身体中会引起中毒，所以尽量不要吃新鲜的杨桃或者杨桃汁。

4、根据自身情况选择水果

牙齿好的人群应该直接吃水果，防止营养元素的流失，在咀嚼过程中能对牙龈带来按摩作用，坚固了牙齿。牙齿功能不好人群可选择果汁，尽量喝鲜榨的果汁，不要过滤渣，这样能尽最大限度保证里面的营养。腹泻人群不能吃含籽水果比如猕猴桃、草莓或者桑葚，延迟水果在胃肠道排空的时间。过敏体质的人群不能吃菠萝芒果或者无花果等。

温馨提示

吃水果有很大的讲究，所以不能随便乱吃，虽然水果营养价值高，但也不能吃太多。胃酸过多的人群不能空腹吃葡萄或者柿子等含鞣酸高的水果。吃水果后口腔黏膜肿胀或者胃部疼痛和头痛等，下次就不要再吃此类水果了。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。