在家没事天天研究吃的(每天就是研究研究吃)

每天叫醒我的不是梦想,是早饭。

也可能是核酸。

最近全国疫情又开始反复,就算是居家办公或学习,也要起床好好吃个早饭!

在家没事天天研究吃的(每天就是研究研究吃)(1)

早起吃顿热乎乎合胃口的早饭,再去面对未知忙碌的一天吧

今天分享的早餐食谱——菜团子

在家没事天天研究吃的(每天就是研究研究吃)(2)

用家里有的或者爱吃的蔬菜 鸡蛋 玉米面,不用和面不用擀皮,上锅蒸10分钟就能吃到的快手早餐!粗粮低卡又饱腹,营养丰富谁不爱啊!

可以根据自己的喜好和现有食材进行调整哦~

食材清单

玉米面 100克 胡萝卜 1根

鸡蛋 1个 菠菜 4颗

橄榄油 适量 盐 少许

五香粉 少许 蚝油 1小勺

生抽 一小勺 小麦粉 80克

· 做 法 ·

在家没事天天研究吃的(每天就是研究研究吃)(3)

将鸡蛋炒熟备用,红萝卜切丝焯熟,香菇切丁焯熟,菠菜焯熟切断放入碗中备用

在家没事天天研究吃的(每天就是研究研究吃)(4)

根据自己的口味加入调味料和小麦粉

在家没事天天研究吃的(每天就是研究研究吃)(5)

搅拌均匀

在家没事天天研究吃的(每天就是研究研究吃)(6)

将食材捏至适量大小的团子

并裹上一层玉米粉,

玉米粉也可换成全麦粉或面粉

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放入笼屉上锅蒸制10分钟

表面没有生粉即可

在家没事天天研究吃的(每天就是研究研究吃)(8)

可以即食食用也可沾取酱汁食用

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