告别妈妈臀消除假胯宽骨盆前倾（矫正骨盆的6个伸展运动）

骨盆的正确位置很重要，它不仅关乎着你的气质美丑，更关乎着你的健康问题。比如骨盆前倾的危害就会造成你的下背痛腰痛，快来矫正一下你的体态吧！假胯宽、腿粗、梨形身材，动起来！ ​​先来看看您的体态是怎样的？

那么下面我们就开始训练吧~

第一个动作：

两组，每组坚持20秒，左右各十秒。

感受拉伸感，注意动作要慢，动作幅度不要过大，循序渐进，慢慢拉伸！

第二个动作：

两组，每组坚持20秒，左右各十秒。

感受拉伸感，注意动作要慢，动作幅度不要过大，循序渐进，慢慢拉伸！

第三个动作：

两组，每组坚持20秒。

感受拉伸感，注意动作要慢，动作幅度不要过大，循序渐进，慢慢拉伸！

第四个动作：

两组，每组坚持20秒，左右各十秒。

感受拉伸感，注意动作要慢，动作幅度不要过大，循序渐进，慢慢拉伸！

第五个动作：

两组，每组坚持20秒。

感受拉伸感，注意动作要慢，动作幅度不要过大，循序渐进，慢慢拉伸！

第六个动作：

两组，每组坚持20秒。

感受拉伸感，注意动作要慢，动作幅度不要过大，循序渐进，慢慢拉伸！

小伙伴们一定要坚持训练哦，只有坚持训练才会有很棒的效果，恢复正确的体态，回归健康，特别是长时间久坐的人一定要记得训练哦，训练过程很舒服，快来试试吧！

很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。

健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。

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