告别妈妈臀消除假胯宽骨盆前倾(矫正骨盆的6个伸展运动)

骨盆的正确位置很重要,它不仅关乎着你的气质美丑,更关乎着你的健康问题。比如骨盆前倾的危害就会造成你的下背痛腰痛,快来矫正一下你的体态吧!假胯宽、腿粗、梨形身材,动起来! ​​先来看看您的体态是怎样的?

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那么下面我们就开始训练吧~

第一个动作:

两组,每组坚持20秒,左右各十秒。

感受拉伸感,注意动作要慢,动作幅度不要过大,循序渐进,慢慢拉伸!

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第二个动作:

两组,每组坚持20秒,左右各十秒。

感受拉伸感,注意动作要慢,动作幅度不要过大,循序渐进,慢慢拉伸!

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第三个动作:

两组,每组坚持20秒。

感受拉伸感,注意动作要慢,动作幅度不要过大,循序渐进,慢慢拉伸!

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第四个动作:

两组,每组坚持20秒,左右各十秒。

感受拉伸感,注意动作要慢,动作幅度不要过大,循序渐进,慢慢拉伸!

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第五个动作:

两组,每组坚持20秒。

感受拉伸感,注意动作要慢,动作幅度不要过大,循序渐进,慢慢拉伸!

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第六个动作:

两组,每组坚持20秒。

感受拉伸感,注意动作要慢,动作幅度不要过大,循序渐进,慢慢拉伸!

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小伙伴们一定要坚持训练哦,只有坚持训练才会有很棒的效果,恢复正确的体态,回归健康,特别是长时间久坐的人一定要记得训练哦,训练过程很舒服,快来试试吧!

很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内,快速有效的练就完美的身体,可是错误的方法导致很长一段时间,训练并没有什么效果,那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。

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健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材,就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展,学好健身不仅自己受用,还可以作为一份非常不错的职业去做,赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。

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