孩子怎么备好一周的早餐？怎样给上学的孩子快速准备营养的早餐

家里有孩子上学的家长比较头疼的莫过于给孩子准备早餐了。外面买吧，怕不卫生吃坏肚子。自己做吧，早上的时间又特别紧，怕耽误了孩子上学。关键是早餐非常重要，要吃饱还要吃好。

早餐对于宝宝来说有非常重要的作用。

１、宝宝一夜睡醒后，食物早就被消化，血糖浓度降低，急需食物的热量补充。

２、现在很多爸爸妈妈都很忙，晚上加班就不回来吃晚餐。

３、早餐吃不好，宝宝很快就饿，十一点多的时候就嚷嚷着要吃饼干、巧克力棒等零食。所以，宝宝的早餐吃得丰盛健康，对他一天的健康都至关重要！

在很多家长的常规思维里，大多都会习惯性地选择鸡蛋、牛奶；包子、馒头、馄饨之类的组合给小孩子做早餐。在早上的时候喝牛奶可以补充人体一天的营养需求。牛奶含有丰富的维生素、钙物质，经常喝牛奶能够补充人体所需要的营养物质，对人体健康有很大的帮助，在早上的时候喝牛奶可以补充人体一天的营养需求。

一般来说，纯牛奶是比较适合孩子的。而在纯牛奶中，又可以分为巴氏奶以及灭菌奶；从理论上来说，因为巴氏消毒过的牛奶中维生素Ｂ的损失比较小，所以营养的价值相当更加的高一些。

纯牛奶还可以分为全脂以及低脂还有脱脂，而牛奶中的维生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ这些营养成分都是在乳脂肪中存在的，这些微量元素对于孩子的成长发育来说都是很重要的，所以如果孩子并没有肥胖方面的问题，那么还是给孩子喝全脂的牛奶。

也可以吃一个煎蛋或者是水煮蛋，另外也可以吃少量的面条，加少量的蔬菜。可以吃少量的水果，对保持孩子一天的精力旺盛是非常重要的。

另外主食除了馒头之类的面食，还可以煮一些糙米粥，比如小米粥、玉米粥等等，因为糙米中有着大量的营养成分，对于孩子的健康有着很大的帮助。在为孩子准备早餐时，别让孩子老吃一种，吃得太多了也会腻的。

建议在保证补充营养物质的前提下，同时宝宝的餐食也要做的易消化、易咀嚼，但是也不必过于精细，因为过于精细的饮食会导致宝宝可能会拉肚子。注意宝宝的饮食要均衡，要避免吃得过快、过多，还可以适当选择一些粗粮比如说玉米粥，燕麦粥，包子。