正规的跑步方法（如何正规跑步）

将两只手放在(髋骨最上方)的位置接着想象该处被线往前拉，交互踏出双腿这时使用的是臀部与大腿内侧的肌肉，腰部自然往前推，积极送髋这就是最轻松的跑步姿势跑步时双手微弯维持一定节奏， 以手肘带动手臂，自然来回摆动，下面我们就来说一说关于正规的跑步方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

正规的跑步方法

将两只手放在(髋骨最上方)的位置。接着想象该处被线往前拉，交互踏出双腿。这时使用的是臀部与大腿内侧的肌肉，腰部自然往前推，积极送髋。这就是最轻松的跑步姿势。跑步时双手微弯维持一定节奏， 以手肘带动手臂，自然来回摆动。

将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度，但又不至于太累人，按这样的加速方法，在跑步时反而会觉得轻松不累人。