怎样防语言暴力（语言暴力暴）

01

那盆被霸凌30天的植物，终于被“骂”死了

这是一个别开生面又极具残忍性的实验，事情发生在阿联酋宜家，实验者挑了两株生长情况一样的绿植：

给绿植们装上保护套，放在学校大厅里，每天接受一样的光照、一样的浇水施肥。

唯一不同的是，学生对它们的态度。左边绿植被贴上标签：“这株植物被霸凌”。

学生可以透过现场录音的形式，留下积极或消极的话参与实验，这些话每天在绿植“耳边”被循环播放。

“你看起来像快烂了一样”

“你还活着吗?”

“你就是废物，你一无是处！”

左边绿植每天“听着”恶狠狠的辱骂。

“一见你我就特开心。”

“你真的很美！”

我喜欢你做自己的样子。”

右边的绿植每天洋溢在幸福的天堂。

循环播放30天后，被言语霸凌的植物，叶子枯黄，形态萎靡；而饱受称赞的植物，则生机勃勃、朝气十足。

消极语言的威力是有多恐怖！

这无异于一场“谋杀”，只是杀的对象不是人。可仔细想想，这样的手段，是真的能置人于死地。

曾经看到过一句话，语言暴力的危险远远大于交通事故。

试想，如果有人天天在你耳边冷嘲热讽，给你灌输消极的语言抨击，长此以往，你会怎样？

不久前，发生了一起上海女子给跑腿小哥打赏200元被网暴跳楼的事件，女子她永远地离开了这个浮躁的世界，原本是一段“孝与善”的佳话，却因网暴变成了一场惨剧。

人人化身“正义使者”，操纵着键盘对女子口诛笔伐：200元怎么好意思给的出手，太寒酸了！舆论暴力就此展开。

她再也没有回来。当雪崩来临时，没有一片雪花是无辜的。她的死，没有凶手，却存在很多帮凶。

可悲、可叹、唏嘘、无奈，众口铄金，积毁销骨。

在酿成悲剧前，我们永远不知道，自己的消极语言，竟有一天也能“杀人”！

02

消极语言呈负能量放射

语言是有能量的，积极的温暖的语言能让人变得自信、乐观，而攻击性、伤害性的语言可能毁掉一个人的一生。

愤怒和怨恨时所说的话，带有很强的能量，再透过负向的振波，结果往往让人意想不到。

美国思想家文学家埃默森曾经说过：用刀解剖关键性的字，它会流血。足见语言是有生命的，它具备了创造和毁损的能力。

我们虽看不见言辞，它们却成为一种能量，充满在房间、家庭、环境和我们心里。

身边的言辞会渗透我们的生命。

心理学家调查显示，平均每20个人就有1个人遭受过语言暴力，每50个人中就有1个人因语言暴力导致心理疾病，轻者患有社交障碍，重者有杀人和自杀行为。

语言暴力。

即使用谩骂、诋毁、蔑视、嘲笑等侮辱歧视性的语言，致使他人在精神上和心理上遭到侵犯和损害，属精神伤害的范畴。

有时冷暴力也算其中一种语言暴力。

而低龄语言暴力，就是限定了施暴者或受暴者是青少年。

很多情况下，语言暴力源自不平等的相互关系，受害者通常缺乏自卫的力量，未成年人遭受的语言暴力就属于这一类。

语言暴力的三个需要考虑的认知条件：

① 西方文化资本移植

资本是经由累积所形成的一种物资力量，它可转换成其他如以语言、行为模式或价值禀性所展现的具有潜在性意义的形式，即文化资本。

语言暴力，西方的VL（violence language），指表达激烈的、强烈的、有力的语言。

随着我国经济与世界经济的进一步融合，文化资本的渗透与移植逐渐加强。

比如，西方流行音乐中典型的痞子黑帮文化RAP、有着暴力元素的电子游戏等等。

② 社会习性

习性是指在特定历史条件下，在个人意识中内化了社会行为影响的总结果。

“暴”一字最早出现于甲古文上。

人类在同自然界的生存斗争中学会了生存之道，同时也为了适应自然界优胜劣汰而狂施暴力。

③ 人性亚文化的释放　

语言转换是一种常见的认知行为，并以语言、性、裸露和暴力这四方面作为衡量暴力的层级。

人们把语言作为一种亚文化释放出来，同时也反映了暴力语言的师源文化的缺失及本身素质的低下。

03

消极语言的危害

教育专家李玫瑾曾对1000名未成年人做过一项调查，分析结果发现：

在家里经常被父母责骂的孩子出现性格缺陷的几率最大，有25.7%的孩子自卑、抑郁，有22.1%的孩子冷酷，有56.5%的孩子经常暴躁。

漫画家几米说过，小孩宁愿被仙人掌刺伤，也不愿听见大人对他的冷嘲热讽。

因为表面的伤痕可以看得见的，而内心的伤害却是无形的。

毁掉一个人一生的杀手，不是贪玩，也不是叛逆，而是语言暴力。

消极的语言究竟有多大的危害？

① 使发育中的大脑受损

《语言虐待关系》(The Verbally Abusive Relationship) 的作者Patricia Evans认为，语言虐待（Verbal abuse）指的是：

用消极负面的语言，如贬低、威胁、诅咒、指责、谩骂一个人或一个人的行为，带有强烈的敌意，不允许对方回应，且施虐者没有立即道歉或收回所说的话。

满足上述条件，则可以被认定为语言虐待。

研究表明，脑部多个区域都会被敌对情绪影响。

这包括胼胝体（认知功能）、前额叶皮质（控制思想和决策）、海马区（识别调节情绪的脑组织）、听觉皮质和语言神经网络。

借助核磁共振（MRI），可以观察到，与没有受过语言虐待的儿童相比，受过言语虐待孩子大脑中的海马区体积平均减少了6%。

海马区位于脑颞叶内，也就是说，孩子的识别和调节情感的能力变弱，进而增大患抑郁症的可能性。

② 创伤停留时间长

消极语言的口头虐待可能比其他形式的虐待具有更持久的影响，因为它往往更连续。

虽然现在我们已经知道了，长期的语言虐待会带来一系列的恶果，诸如：

恐惧和焦虑，抑郁，压力和PTSD，记忆缺陷障碍，睡眠或饮食问题，过度警惕和夸张的惊恐反应，烦躁，愤怒，酒精和药物滥用，自杀，自残和殴打行为。

但诸如医生、警察、律师往往更关心肉体上的伤痛，精神上的痛苦却因为无法被量化而被人忽视。

当然，生活在语言虐待阴影之下的人们的确可以通过自我调节来保护自己，将自己的大脑调节成卑微的“生存模式”。

但长期以往，生长发育中的大脑也会习惯这种模式。

在失败时，有更大可能性引导自己认为“别人说的没错，我真的很蠢，我真的长得很丑，我存在这个世界上毫无价值”。

恶毒的语言所传达的信息逐渐被转化成自身人格，充满了对自我的否定，进而发生行为上的变化，这是最可怕的后果。

04

如何应对他人的消极语言抨击？

尼采说：杀不死我的会让我更强大。

所谓成长，就是一点点把它们碾碎，然后内化到心灵里。

曾经，我很讨厌那些对我指责、否定与批评的人。

包括偶尔的现在。那些对我指指点或者一直要挑衅找茬的人，曾有一段时间我很想说：

你懂什么！但是话没有说出口，自己又觉得委屈和挫败。

面对别人的消极责骂时，我们须明白这两点：

① 守护自己的能量

坚定第一要义，学会守护好自己的能量。

很多时候我们之所以在受到责骂后会有负面情绪，并不是真的因为在现实中发生了一些不好的、实质性的事情，而很有可能只是因为我们听到消极语言后，不断地在心里演绎。

比如说，你本来就很在意自己的业绩成效，然后当你的老板斥责你说：

你这个月业绩这么差？你都干什么去了？

听到这里，你不仅忍不住不停去想这件事，还会感到焦虑不安、难过等很多情绪，你很有可能在这个过程当中，不知不觉地又联想之前在工作上犯的错误。

当你在这其中沉浸的十分钟里，不断地自责和难过时，你的能量已经越来越低。

甚至是当你回到工位上去做别的事情的时候，你还是被老板的言语深深地影响着，反应变慢，内在混乱，或者错误决策等。

如果这些情绪一直在你心里酝酿，到了第二天第三天，碰巧又接收到其他的负面语言攻击，那么我们的能量可能会跌倒谷底。

不要让自己的情绪在愈演愈烈的时候才有意识去停止它，而是在它冒出苗头时及时遏制，保持我们内心能量的稳定。

② 学会自我修复

他们温柔的不温柔的指责，直接的或委婉的否定，即使被你迅速识破，依然额能感受到心里的委屈和受伤。

即使你反驳，你的委屈也不会因此而减少半分。

有时候希望自己可以毫无顾忌的像泼妇一样对骂一顿，至少不会因为莫须有的罪名自己折磨自己。

当我们面对否定的时候，通常会有两个反应：

认可他的说法，我的确是这样的人，然后很挫败很受伤；马上反击Ta，然后感觉到很受伤和孤独。

所有的否定、指责与批评等，都是一种对人的攻击。

这种攻击渗透到了生活的方方面面，无法躲避。

心理防线太低，被伤的一地鸡毛；心理防线太高，又会错过很多全面认识自己的机会。

比较理性的做法是客观的认识自己，Ta的攻击是事实吗？

如果是，我该怎么反思与改正自己？如果不是，我该怎么友善的把攻击放下而不必认同？

我们渴望从别人那里索取认可和尊重，专业名词叫“自重感”。

当别人开始攻击你的时候，你马上就感觉到了不被认可和尊重，这就像要杀死了你一样。

你满足自己渴望的方式却是拼命想改变Ta的言论，想让他重新认可我。

我不过是想改变Ta们而已。当我们看到了这点的时候，其实我们已经可以认可自己了，而不必依赖他们。

我不能让也不必让所有人都来说我好，都来表扬、赞美我。

我们只需要自己认可了自己，就会感觉到莫大的欣慰和满足，因为我们自己值得。

写在最后

著名心理专家马歇尔·卢森堡也曾说过：“也许我们并不认为，自己的谈话方式是暴力的，但消极语言，确实常常引发自己和他人的痛苦。

没有任何一个人应该或者愿意承担他人的恶意。

愿我们都不会被消极语言所刺痛。

References：

——————

[1] Diao Yanbin. On the Present Phenomenon of Language Violence [J]. Journal of Liaodong University (Social Science Edition), 2008,10(06):60-65.

[2] Wang Chengjun. Cognitive Conditions and Countermeasures of Verbal Violence [J]. Journal of Qiqihar Medical College, 2007, (02): 204-206.

作者：鹿大发

排版：三酱

点击下方卡片，关注【解X心理】

解X心理凡事都有解

公众号

,