早上第一杯水怎么喝比较健康（这样喝才能拥有美丽健康好身材）

适量多喝水对我们的身体确实是有益的，尤其是清晨的第一杯水，对我们的身体健康有着至关重要的作用~因为人体有70%左右是水，它肩负着把氧和营养输送到身体各部位的功能，人体的新陈代谢也必须在水的协助下才能顺利进行。

当人睡着以后，水分会大量从身体的毛细孔里散发出来，使血液的浓度偏高，血流速度减慢，代谢迟缓。因此，睡醒后人会感觉口干舌燥。此时最好先喝一大杯水，来补充身体流失的水分，借着水的循环促进新陈代谢、排泄废物，从而增强身体免疫力。

然而很多人对清晨第一杯水怎么喝有着严重误解，甚至认为只要是水都可以喝——这种想法是非常错误的！

一、喝水的误区

体热的人心里燥热，一睡醒就想喝冰水。但是刚睡醒时，人体的血压、内脏等功能都在恢复过程中，体温也较高，这时候喝一杯冰水就好像在炭火上浇一盆冷水一样，对身体是一种非常大的刺激，长此以往会引发各种慢性疾病。

蜂蜜水有促进消化、美容养颜、养肺护肺等功能。但是，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，它会使我们的血糖升高，从而降低食欲、影响早餐的摄入；而蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用。这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用。

盐水能通肠排便，但是多喝无益，早上喝对身体更加不好。现代人钠摄入量本来就过多，盐的摄入如果再增加的话，会导致口干舌燥。而且患有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不能喝淡盐水。早晨是血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升更高！

现代很多女性朋友习惯晨起喝一杯鲜榨果汁，或者干脆买瓶装果汁喝。但是果汁偏甜，空腹喝会产生饱腹感，导致吃不下早餐。而早餐又是非常重要的，再加上果汁偏凉，一大早喝会刺激我们的肠胃，易患胃病。

茶能消脂去腻。但是，清晨空腹饮茶会冲淡胃酸、抑制胃液分泌、引起肠胃不适，并且茶叶中所含咖啡因等生物碱被肠道吸收过多以后，容易出现心慌、头晕等“醉茶“症状。浓茶中含鞣酸较多，还容易引起便秘。隔夜茶对身体更有严重的伤害。

咖啡可以提神醒脑、缓解疲劳。但是清晨空腹喝会导致肠胃疾病，还会出现心慌、头晕、恶心等不舒服的症状。咖啡会刺激胃酸分泌，所以即便是在不空腹状态下饮用，也会对胃产生刺激性，有胃溃疡高血压的人更应引起注意。

看了这么多喝水误区，大家中招了没？有多少人一脚踩坑里去了？那么，水到底应该怎么喝？

二、正确的喝水方式

温开水是指将新鲜开水自然冷却至20℃—25℃，以不超过200毫升为宜。研究证明，煮沸后冷却至20-25℃的白开水具有特异的生物活性，它比较容易渗透细胞膜，还能促进血液循环、具有保胃的功效，从而增强人体的免疫功能。

早上起床第一杯水一定要空腹喝哦~也就是在刷牙后、吃早餐前。这样还能起到清洁口腔、保护牙龈的功效。医学研究证明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。喝的时候最好小口小口地喝，饮水速度过猛会让人产生头痛、恶心、呕吐的感觉。

怎么样，是不是又学了几招？希望你早日收获健康、苗条和美丽。