业余乒乓球如何快速提高水平(没有名师指点也不怕)

绝大多数业余乒乓球爱好者都属于半路出家,既没有小时候打下的“童子功”,又没有专业教练指点,全凭满腔热爱来自我摸索乒乓球提高之路。往往是磕磕绊绊,耗时日久但却没有很明显的进步,很让人沮丧。虽然乒乓球是世界上最复杂的球类运动,没有短期速成的提高办法,但按照正确的客观规律不断重复锻炼,就算没有名师指点,也能稳定提高球技,逐渐成为其他爱好者心中的高手。以下是7个正确提高球技的方法,想成为高手一定要照着做。

业余乒乓球如何快速提高水平(没有名师指点也不怕)(1)

一、要掌握一定的基本功

标准、合理的乒乓球基本功是掌握乒乓球手感,提高乒乓球上台率和威胁性的基础。这好比盖大楼的打地基过程,地基打得越深、越坚固(基本功扎实),将来才可能盖楼盖得越高(乒乓球水平越高)。所以这个请专业教练指导的小钱花得是非常有必要,每节课200元左右,上个十节二十节花个四、五千元钱,将正反手的基本功基础打好,对将来乒乓球水平提高非常有好处。

很多球友太过于强调基本功动作的规范性,但身体僵硬、动作死板,没有找到协调发力的精髓。这样就算练一辈子也提高不了多少。要学会在完全放松的状态下去击球,只有球拍击球的瞬间才紧张发力。在基本功基本正确的情况下去找这种感觉,花不了多长时间就能慢慢体会到协调发力的舒适感。逐渐形成自己最协调、最舒服的击球方式发力击球,将会有更高的上台率。

二、要形成实战技术体系

很多业余乒乓球爱好者很注重正反手的基本功,练球时打得很规范、漂亮,发力也很正确。一旦打起比赛就全用不上,输得一塌糊涂。其原因就是只会正反手基本功,而不会搓球、摆短、劈长、正反手转换、运动中击球等等,这些也都属于基本功的范畴,很有必要练。对业余爱好者来说搓球最重要,在练好正反手基本功以后一定要专门练一练搓球。搓球搓得好不仅可以控制对手,而且可以为自己进攻创造机会。正反手基本功、搓球,再加上发球接发球,就基本形成最初的实战技术体系。以后再增加新的技术来慢慢丰富就可以了。

业余乒乓球如何快速提高水平(没有名师指点也不怕)(2)

三、要学会套路

业余爱好者赢球的主要方式就靠套路,以熟打生,以长打短,要靠发球、前三板把球打到自己熟悉的路子来,用自己熟悉的进攻方式打对方不熟悉的防守点。这时候多练熟几套常用的发球抢攻套路是非常有效的。

还要提高在对方发球或相持环节将节奏导入自己习惯球路的能力。比如精练一下搓球后的反手拉起来转入上旋球相持的能力,在处理对方发球和相持时突然削一板,然后转成搓球,再然后进入自己精练的套路设计之中。

三、要懂得器材知识

业余爱好者打球练好基本功是最重要的,但不等于说器材好坏就没什么用。一般来说刚学球低水平的爱好者应选用纯木底板,这样更容易练基本功快速提升手感。等水平高一些的爱好者可以选择一些加碳纤维等的复合底板,这样出球速度快更有威胁性,但需要更好的手感来控制住。如果自己太不懂,就多听听水平高球友的建议吧。

四、要多与不同对手过招

乒乓球比其他挥拍运动更复杂的地方就是器材和打法的多样性。因此业余爱好者要想赢得比赛,必须适应各种打法和器材,比如弧圈球打法、快攻型打法、削球打法;比如反胶、长胶、生胶;比如左手选手、右手选手等等。

所以业余爱好者要提高技术,就需要与不同对手过招,打百家球才能适应不同打选手。特别是多和长胶、生胶球友打,更能加深对乒乓球旋转的理解判断,有助于提高自己的技战术执行力和球感。

业余乒乓球如何快速提高水平(没有名师指点也不怕)(3)

五、要多打正式比赛

乒乓球运动对心理素质的要求是非常高的。平常与球友查拍时,怎么打怎么有,一到正式比赛就手脚冰凉啥球都打不上的业余爱好者大有人在。因此在乒乓球比赛中比的不仅是乒乓球技术,更是胆识、心理素质和临场应变等综合能力的较量。

现在业余乒乓球圈中的各种比赛非常多,爱好者应该多多参与这样的比赛。不要太在乎胜负,经历百八十场的比赛输赢,才会让自己在正式比赛中保持正常发挥。

六、要强化身体素质

业余爱好者与专业乒乓球选手最大的区别并不是在基本功、手感或者技战术上。最大的区别其实是身体素质差别。看看专业乒乓球选手粗壮的胳膊和大腿,快速地反应和移动。与之比起来,业余爱好者的动作好像是电影的慢镜头一样。

业余爱好者不光要有球感、手感,还要脚底下跟得上。无论是两面弧圈打法、直板快攻型打法,甚至直拍长胶打法,都需要有良好的身体素质做保证。这样才能跑得快、站得稳,心到、身到、手到,在最佳的时机击球。

七、要勇于挑战高手

无论是打乒乓球,还是下棋或者其他运动,挑战高手永远是提高自己的有效途径。如果能找到国家队级别的高手天天跟人家打,就算你天天输,但整体的对抗节奏、速度、旋转都能被带好几个台阶,球的质量就不一样了。等过一两个月再跟以前同级别业余爱好者打比赛,你就是无敌的存在。

不过不太可能有这样的条件,比较现实的是去找高出自己一到两个球的高手过招,等自己水平涨了再找更高一些的高手打,如此不断挑战比自己强的对手,你的球技自然而然就涨上去了。

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