疼痛科普十一位专家的忠告（跟痛症来了我们该怎么办）

跟痛症是由多种慢性疾患所致的足跟跖面疼痛，步行或站立时疼痛加重，肥胖者多见，常见于中老年人，特别是45～60岁发病最多。临床主要以单足或双足跟部在站立或行走时疼痛为主要特征，给日常生活带来极大的影响。

①足底筋膜炎：足底筋膜受到反复的牵拉，会出现撕裂或劳损，引起无菌性的炎症，从而产生疼痛。

②跟骨骨刺：因为长时间的反复刺激从而引起根骨增生形成的骨性结构。

③足底脂肪垫炎或者是萎缩：主要发生在中老年人身上。中老年人的脂肪垫会出现一定的萎缩，再者加上磨损或者是冷刺激，就会发生一定的炎症，从而出现疼痛的这一情况。

④跟腱炎：由于反复的进行摩擦以及牵拉，引起跟腱的慢性损伤，从而出现的疼痛。

李某，男，50岁，体重90公斤。

初诊时间：2020年11月20日

该患者足跟痛2年，近1月余疼痛加重，清晨下地或者夜间起床时疼痛明显，挪动几步以后会明显的缓解。平时久坐起后，走头两步脚疼，走几步疼痛忽然缓解。经多方治疗仍没有明显的改善，一次领孙女来我诊所贴敷，恰好赶上诊所推广疼痛贴敷治疗，患者决定试一试。

诊断：跟痛症（足跟痛）

治疗原则：活血化瘀，温经通络

治疗方案：局部点刺放血加穴位贴敷（附子、细辛、川芎），同时配合水泉穴针刺治疗。

经过一次的拔罐放血疗法后，加上一周的贴敷及针灸治疗，该患者明显感觉从床上下地就不疼了。医生叮嘱患者又贴敷了三天巩固治疗，防止复发。半个月后电话回访，患者晨起下床，久坐起后，起初足跟剧烈疼痛的症状完全消失，至此困扰患者两年的足跟痛未再复发。

虽然说足跟痛症状简单，但是它带给人们的却是许多的生活不方便，而且会影响足部和全身气血的运行。肾精亏虚、筋骨失其濡养为本病主因,外邪乘虚侵入患部则为本病诱因。

点刺、贴敷是跟痛症保守治疗中重要的方法，疗效确切，患者易接受。在日常生活中我们也要保护足跟部，减轻自身的体重，注意多休息，养成泡脚的好习惯。#健康##健康##中医养生##超能健康团#

①拉伸跟腱：双手撑墙，前腿弓，后腿伸直尽量不要弯曲。脚后跟不要离地，尽量用力拉伸。持续1分钟左右。每日10组。

②被动拉伸：使用毛巾或者是弹力带，一腿屈坐，一腿伸直，膝关节尽量不弯曲。脚部进行直立，用毛巾将足面向身体方向进行牵拉，持续1分钟左右。每日10组。

③足底筋膜放松：即脚部踩球活动，缓慢前后进行移动，按摩足底的筋膜，进行适当的放松。