运动可以调理人体酸碱度吗（机体如何调节酸碱平衡）

体内的酸碱平衡影响着运动水平的发挥及身体机能的恢复，其主要靠血液的缓冲作用以及呼吸和肾脏的作用共同进行调节。

正常人体血浆的PH值约为7.35~7.45，耐受范围在6.9~7.8，由于血液的缓冲体系使得机体能够维持相对恒定的酸碱平衡状态，对身体健康起着重要作用。

如果体内出现酸碱不平衡就会导致组织细胞的新陈代谢、神经的兴奋性及各种生理机能的紊乱，甚至会出现酸或碱中毒现象。

运动时产生的乳酸进入血液后，部分被肝脏重新合成肝糖原，另一部分在血浆中与碳酸盐类结合形成碳酸，缓冲血液的酸度。

酸性物质在体内代谢后会形成二氧化碳和水，而呼吸起到的作用，就是将二氧化碳排出，其在运输二氧化碳的过程中形成的碳酸及碳酸氢钠，是体内非常重要的缓冲物质。

运动强度加强后身体会出现呼吸代偿的现象，也就是常见的呼吸极速、心脏跳动加快。这个时候身体就会需要大量的氧气代谢体内的废物。

而肾脏起到的调节作用，主要是依靠肾小管功能实现的。其具有排酸保碱的功能，能够使血浆和尿液PH值保持在一定范围内。通过一系列的繁杂的操作后形成碳酸氢钠进入血液用以缓冲酸性物质。

所以体检时也会用尿酸程度判断身体的健康状态，而有常年规律运动的人其体内的碱储备会较常人大，使得血液的缓冲能力提高及碳酸酐酶的活性增强。