每到冬季就会全身瘙痒怎么办（为什么一到冬天就浑身干痒）

冬天到了，你有没有出现过这些情况：

每天早上明明很认真地洗过脸，却立刻出现紧绷起皮。

每天晚上明明很用力地搓过澡，却仍旧不停地掉皮屑。

每天明明都在很仔细地护过肤，却还是干得又痒又红。

干燥、瘙痒、起皮、泛红……一到冬天就被这些问题所困扰，本想好好护个肤，没想到越来越严重！

是不是已经开始质疑自己：难道这些做法都做错了吗？

其实，你本以为没问题的生活习惯，有时候会陷入误区。

误区一：天天洗澡

我们的皮肤是由表皮层和真皮层组成，就像一堵砖墙。

墙面是表皮层最外面的弱酸性皮脂膜，主要是由皮脂腺分泌的皮脂、角质层细胞崩解产生的脂质与汗腺分泌的汗液组成，砖块是下面的角质层，而砖缝间藏着的是胆固醇、脂肪酸、神经酰胺等脂质。

就是这道健康的皮肤屏障，对内可以锁住皮肤的油脂和水分，对外可以抵御外界的有害物质。

图源：摄图网

冬季寒冷干燥，人体的新陈代谢比较缓慢，则皮脂腺和汗腺分泌的汗液会相对减少，没有了汗液的保护，皮肤抵御外界的能力则会减弱。

如果我们频繁地洗澡，沐浴液不仅带走了皮肤表面的脏东西，同时还会带走部分皮脂。皮脂膜被破坏，隔离和抵抗作用就会减弱，则不能很好地锁住水分，皮肤就会出现越洗越干、越干越痒的现象。

正确做法

• 对于年轻人，建议每2~3天洗一次澡为宜；对于老人和婴幼儿，则建议每3~5天洗一次即可。
• 如果身上不是太脏，尽量少用清洁产品，可以选择只用清水清洗，搓澡也不要用劲太大。
• 水温不要过高，一般控制在37℃左右，高温也会破坏角质层，带走皮肤上的油脂。
• 洗澡尽量在10分钟内完成，然后用毛巾轻柔地擦干身体，并尽快涂上保湿乳锁住水分。

误区二：一痒就抓

当冬季皮肤屏障功能受损，很容易发生瘙痒。

瘙痒起源于表皮的感觉神经末梢，接受到外界和体内的刺激后会转化为神经冲动，通过感觉神经通路层层传导到大脑皮质，也就是由外周传递到神经中枢的信号。

每当身上一发痒，很多人就会情不自禁地去抓。

用力抓挠，虽然能够增强皮肤刺激产生痛感而掩盖痒感，但这种疼痛一旦消失，痒感会重新出现，并且痒的程度还会更加厉害。

这样，也就形成了“痒——抓——更痒——再抓”的恶性循环，反复进行，愈抓愈痒，非但痒不能止，而且还会导致更大的痛苦。

所以说，一抓一时爽，一直抓就极有可能造成严重的病变。

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正确做法

• 注意使用保湿润肤剂，可根据皮肤干燥的程度决定使用的次数，以减少皮肤瘙痒症状。
• 皮肤瘙痒时，切忌抓挠或用热水烫，如果过于严重可在医生指导下服用一些抗过敏药物。
• 尽量选择穿一些纯棉宽松的衣服，少穿化纤衣物，并且要经常换洗贴身内衣。
• 注意调节饮食习惯，少吃刺激性食物，少饮烈酒和浓茶，多选择清淡饮食。

误区三：过度清洁

什么是过度清洁？过度清洁往往是由于错误的清洁方法，持续使用碱性清洁产品和过度去角质造成的。

一是脸部的过度清洁

比如每天早午晚洗三次脸、每天做一次清洁面膜，这些就是过度清洁的表现。

我们平时洗脸，主要是为了清洁角质层表面的污垢和皮肤代谢出来的废弃角质，如果反复清洁，会损坏到健康的角质层，皮肤就会变得异常敏感。

二是手部的过度清洁

比如不停地洗衣服、洗碗或洗手，手部的皮肤问题主要和做这些家务接触到的物质有关。

洗衣服时用的洗衣粉，洗碗时用的洗涤灵，洗手时用的香皂，这些都属于弱刺激物。这些物体对人体产生的弱刺激，都是长期“潜移默化”所致，又被称为慢性累积性刺激。

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这些洗涤用品容易导致皮肤更加干燥，还会使已有的皲裂、瘙痒症状加重。

有时候，“脏”点、“懒”点并不一定是坏事。

正确做法

• 护肤可以使用氨基酸配方洁面乳，建议一天用一次即可，清洁面膜最多每周做一次，同时洗脸水温不宜过高，时间不要太长。
• 选用清洁用品时，建议挑选温和、低刺激的品类，应尽量避免含有皂硷及香精成分。
• 尽量不要过于频繁地洗手，如有需要可以提前佩戴手套等防护用品。
• 洗完手后，及时使用润手霜等护肤用品，以保证手部肌肤得到护理。

误区四：随便抹药

保湿固然重要，但对那些已有干痒症状的皮肤作用不是很大。

若只一味地擦抹保湿乳液，不仅不能抑制瘙痒问题，如果忽略了“消炎与舒缓瘙痒”这个要点，反而还会让皮肤问题更加严重。还有的人为了方便省事，会选择到药店自行购药使用。

市面上最常见的外用药膏主要有以下几种：

• 含肾上腺皮质激素的药膏，主要治疗过敏性皮炎、皮肤瘙痒症、接触性皮炎、慢性湿疹等。
• 不含激素的止痒药物，主要治疗皮肤瘙痒症、湿疹、皮炎、炎症性丘疹、蚊虫叮咬等。
• 治疗真菌性感染的药膏，主要治疗甲沟炎、手足癣、体癣、股癣、念珠菌性口角炎等。

除了药膏种类的区分，在使用时还有很多注意事项，比如不宜长期使用，有开放性伤口处不宜使用，有心脏病、高血压的患者慎用等。

如果胡乱使用，不仅会药不对症，还可能会出现不良症状加剧病情，并对后续治疗造成困难。

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正确做法

记住一个原则就行，皮肤出现严重症状，或无法明确症状时，及时找皮肤科医生就诊。

洗！抓！清！抹！

这些动作如果用错了，很有可能会伤害到我们的皮肤！

总而言之，反复干燥、瘙痒难耐不要怕，科学护肤才不会发展为真正意义上的皮炎。

特别提醒：以上科普内容仅限经验交流，考虑到个体差异，如您身体出现不适，可在线向专业医生问诊；如您出现急重症，请立即前往线下医院就诊！

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