脾肾寒湿怎么按摩调理 洗澡时多搓3个部位

自从进入10月份，全国各地的天气一天比一天冷，冷空气来了又走，新一轮冷空气又要来临，越来越多的人倾向于泡澡，不仅能去除皮肤上的污垢和脱落的角质层，同时还能促进血液循环，提高新陈代谢，促使乳酸排出，缓解肌肉酸痛，减轻一整天的疲劳。若洗澡时多搓一搓以下几个部位，带来的益处让你意想不到。

1、阴陵泉穴

暴饮暴食、缺乏运动等易造成肥胖，洗澡时应按摩阴陵泉穴，能帮助抑制食欲。从中医的角度上来说，高脂血症的根源是脏腑功能失调，特别是脾胃功能失调。阴陵泉穴在脾经上，勤对此穴位按摩能起到补益脾气功效，同时也能通调水道。

按摩阴陵泉穴也能促进气血运行，运化体内脂肪，最终达到降血脂效果。具体的方法是：洗完澡后坐在凳子上，两个手分别放在膝盖下，大拇指指腹按压此穴位，剩下的4个食指放在小腿外侧；以顺时针的方向按揉二分钟，再用大拇指点按30秒，一直让局部有酸胀感为好。

2、鱼际穴

秋燥伤身，易出现大便干结、皮肤干燥或粗糙、干咳且痰液少、皮肤干燥易脱皮、嘴巴中发干和咽喉干燥等，不妨洗澡时按摩鱼际穴。中医认为，鱼际穴是气血出入的主要穴位之一，正是手太阴肺经上的穴位。

对鱼际穴按摩能起到清肺热和利咽喉效果，同时也能止咳喘，促进食物消化，辅助治疗伤风感冒、发热和咽喉肿痛、咽喉干燥以及声音嘶哑等。在中医学方面，鱼际穴用来调理声带，辅助治疗过度用嗓、慢性咽炎所引起的声音嘶哑。

另外，对此穴位按摩也能降低感冒次数，减轻口干舌燥。先找到鱼际穴的位置，左手轻轻握住右手手背，大拇指弯曲，哪个地方有按压酸痛感就是鱼际穴。具体的按摩方法是：左右手快速对搓15秒，左手大拇指指端，垂直按揉右手的鱼际穴，一直让局部有酸痛感为好。

3、三阴交穴

越来越多的年轻人被睡眠问题困扰，睡眠质量差可导致精神不振，眼睛干涩和疼痛等，主要特征是身体干燥，主要根源是伤阴，长时间睡眠不足可伤阴耗血。常常熬夜者洗澡时可按摩三阴交穴，此穴位是肝经、脾经和肾经交汇处，能帮助调理肝肾和脾胃气血。洗澡的时候端正坐在凳子上，分别用两个大拇指按摩三阴交穴即可，每次按摩50下。

秋冬季洗澡应多按摩以上三个穴位，强身健体又能防治疗疾病。不过，在洗澡方面有很多需注意的小细节，洗澡水温约40℃左右，淋浴或泡澡时间分别控制在10分钟、15分钟以内，以免破坏皮脂膜完整性，反而造成皮肤干燥。另外，洗澡时少用沐浴露和肥皂，尤其是刺激性太强烈等，同时不能用力揉搓，以免降低皮肤抵抗力。此外，洗澡的环境不能太密闭，特别是老年人，因为空气中的氧气少，再加上温度高，洗澡时间太长，可能会诱发心脑血管意外。

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