五谷豆浆的30种做法及功效（自制豆浆营养又健康）

早餐是一天之中最为重要的一餐，认真吃早餐已经成为一种人生态度，也被更多热爱生活的小伙伴所重视。每天早上看到朋友圈里的小伙伴们晒出来的一份份精美的早餐，参考和学习朋友们的早餐制作方法，也渐渐的成为了我生活的一种乐趣。

豆浆做为中式早餐里非常常见的一种饮品，也得到了很多人的重视，以前我们喝豆浆大多是纯黄豆制作的豆浆，后来有了豆浆机、破壁料理机等厨具来帮助制作豆浆，豆浆的花样也越来越多了，五谷豆浆因为营养丰富，口感更佳而得到了更多人的喜爱。甚至于现在还有了很多品牌推出了食材包，一包打出一壶豆浆，正好够一家四口人的早餐食用，简单省事又营养美味。

今天多妈来分享一款食材包制作的营养豆浆，食材包里的内容我也都分享出来了，喜欢喝豆浆的小伙伴可以自行搭配尝试。

【原料】：懒熊杂粮包一份（黄豆、核桃仁、熟黑芝麻、麦仁、大米）总重量50g；

【食谱制作过程】：

1、先准备一包五谷养生杂粮包；

2、打开包装，里面的食材是这样的，黄豆、核桃仁、熟黑芝麻、大米、麦仁都是常见的食材，自己也可以照样搭配；

3、把食材包里的食材放进破壁料理机里，注入适量的清水，破壁机通电，启动“豆浆”模式；

4、30分钟后，破壁料理机工作结束，豆浆制作完成；

5、豆浆做好了，倒进杯子里，放至温热，就可以开喝了。这样的豆浆营养丰富，细腻无渣，所有食材的营养全部都喝到肚子里了，一点也不浪费，当早餐饮品非常合适。如果你家喜欢早餐时喝豆浆，不仿试试这个食谱吧，比单一的黄豆浆要好喝呢！如果喜欢甜豆浆，还可以加些红枣或者冰糖一起制作，口感就会是甜甜的了。

想要制作一份早餐并不难，早上起床后把食材放进豆浆机或破壁料理机里，机器工作的时候自己可以去洗漱或者做其它的早餐食物，等豆浆做好，自己也收拾好了，一份营养早餐给自己补充体力和营养，让自己精神满满的去迎接新的一天，岂不是更好。所以，再忙碌的生活，都不要忘记吃早餐。

• 黄豆营养全面，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高，而且质量好。黄豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把黄豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃，其营养可以和蛋、奶的营养相比，甚至还超过蛋和奶的营养。
• 黄豆中的膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。适量地补充纤维素，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险。 同时，膳食纤维具有明显的降低血浆胆固醇、调节胃肠功能及胰岛素水平等功能。

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