情绪不稳定容易生气什么症状（生气或者情绪不稳定时有哪些节制措施）

（1）当你觉得你要发脾气时，赶快提醒自己：现在我应该控制一下自己的情绪了。

（2）当你遭遇到生气不可避免的情景时，不妨试试延缓10秒钟再爆发。

（3）应慎重考虑，你将使用的手段会给你所确定的目标带来

什么后果，要避免冲动行事。

（4）不强迫自己去喜欢那些你实在不以为然的事，你可不喜

欢它，但没必要非生气不可。

（5）要随时提醒自己：别人有权选择他自己的事，就像你有权坚持自己的选择一样。

（6）找一个你信得过的人帮助你，请他在你失去控制时及时提醒你。

（7）要对你生气的缘由始末，作一番认真地反省。

（8）在你头脑冷静的时候，跟最常挨你骂的人恳切地谈一谈。

（9）在生气的最初几秒时，首先判断一下你是何种感觉，并预测对方将会是什么感觉。