普拉提的三大特点（普拉提的6大原则）

普拉提的6大原则1、专注，下面我们就来说一说关于普拉提的三大特点?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

普拉提的三大特点

普拉提的6大原则

1、专注

在做普拉提运动时，一定要十分专注。做每个动作都要身心投入，只有这样做每个动作才能完全的到益处，才能感受到普拉提给自己带来的力量。

2、控制

控制是指在练习普拉提时，做的每个姿势都需要控制好。当做某个姿势时，不是摆出姿势就可了，还得保持姿势一小会。这就需要我们的身体控制力要好。

3、中心

想要完成普拉提动作，还需要靠身体的中心力量来维持。在做普拉提运动时，有意识的收缩身体中心的肌肉，便纠正和保持动作的强度。在做动作静止时，若没有身体中心支撑，这就不算是真正的普拉提练习。

4、呼吸

普拉提讲求深度呼吸与运动相结合，而呼吸是由人自动调整，由浅到深的过程。通常在运动时呼吸方式不一样就会影响人体的各种活动。比如呼吸急促的做任何事，会让整个人变得疲惫。当你专注呼吸，学着调整自己呼吸时，这是可以使你的头脑变得镇静以及注意力集中。

5、精准

普拉提讲求在做每个动作都要保证动作姿势的精准度。想要完成一整天的普拉提动作，必须要保证每个动作的准确度，这样才能开始下一组的动作。

6、流畅

在做普拉提运动时也讲究动作的流畅度。如果在练习动作时，肢体一直处于僵硬状态，这样练习普拉提对自身是没多大效果的。普拉提之所以一直深受人们喜欢，是因为其讲求“没有不好的训练方式，只有不好的训练过程”。

普拉提的3大特点

1、东西方相结合的运动

为什么说普拉提是一种东西方相结合的运动呢？因为普拉提注重身体的肌肉能力训练与呼吸相结合的运动。在西方，人们只注重体力上的训练，而在东方则注重呼吸和心灵上的训练。普拉提将这两方面相结合起来，练习达到的效果十分不错。

2、练习普拉提十分安全

普拉提运动的安全特性主要是运动动作平和、动静相结合，几乎不会因练习而拉伤肌肉。普拉提与其他类型的运动很不一样，动静相结合的练习方式让人更容易接受。如在练习普拉提时既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸。这样的锻炼使人更容易控制自己，更好的把姿势做准确。

3、简单易学、具有针对性

普拉提动作比较平缓，可以有目的性的根据自己的实际情况来练习相应的动作。比如有些人仅想针对胸部、手臂、肩部等部位锻炼。常练习普拉提是能增强身体的柔韧性。