荔枝是升血糖还是降血糖的（常吃荔枝是升高血糖还是降血糖）

高血糖的人最好不要吃荔枝，荔枝中含有的糖分比较高，容易导致血糖波动，不利于糖尿病的治疗，糖尿病患者在饮食方面要严格限制糖的摄入量，荔枝中含有丰富的钾元素，吃荔枝对人体有一定的好处，但是大家要注意高血糖的人不宜吃太多荔枝，经常吃荔枝生血糖还是降血糖？

吃荔枝有哪些好处呢？

从营养成分上来看，荔枝含有丰富的钾元素，尤其是到了夏天，因为天气炎热的原因，在强烈的太阳光下面，即使是不做一些大的动作，人体都会流失不少的汗，同时，体内的钾元素也会流失。

这个时候如果你想要养生的话，就要多吃一些含钾比较丰富的水果，而荔枝就是一个非常不错的选择，每百克的荔枝中能够含有151毫克的钾元素，跟其它水果相比，钾含量是非常高的水果了。

可以更好的为我们补充钾元素，而且，这种营养物质对于高血压人群还有一定的好处。大家都知道，患高血压其中一个原因就是因为在饮食上面，食用的盐分比较多。

而我们的体内有个平衡就是钠钾平衡，对于高血压患者如果钠成分摄入过高的话，钾就容易失衡，而荔枝可以更好的去调节，高血压患者不妨每天适量的吃些。另外，荔枝还具有很好的提供能量以及增强免疫力等功效。

荔枝有这么多的好处，糖尿病人群到底适不适合吃呢？经常吃会升高血糖还是降血糖？

荔枝吃起来非常的甜，这主要就是因为里面含有大量的糖类，果糖能够占到3%左右，而蔗糖能够占到8%左右，虽然含有这么多的糖类，但大量去食用的话，会很直接的刺激我们机体胰岛素的分泌，特别是其中果糖的成分。

一下子就会让我们的血糖水平升高，但是机体为了抵抗这种反应，就会让血糖水平急剧的下降，所以，在食用大量荔枝之后，最后所得到的结果就是血糖下降很快。

那这样是不是糖尿病食用就有好处了呢？

大家千万不要认为发生低血糖就是好的，哪怕是对于糖尿病患者，低血糖对身体健康的危害也不小，一旦发现，轻则会出现头晕、头疼等现象，严重的还会因为血糖水平波动的比较厉害，造成心律时常、心肌梗死的发生。

因此，对于糖尿病患者来说，每天食用荔枝最好是浅尝辄止，而对于正常的健康人来说，每天食用荔枝的量也要控制在10颗以内，这样才不会对身体健康有坏处。

荔枝的营养价值高也是一种常见的水果，但是大家要注意，对于糖尿病和高血糖的人尽量少吃荔枝，否则会导致血糖波动，不利于血糖的控制，尽量控制好血糖，尽量少吃荔枝，荔枝容易导致血糖上下波动，容易导致心律失常，容易导致心肌梗死。