健身如何计算自己的基础代谢（想要更加了解自己）

作为健身爱好者我们都知道这是一件非常艰难困苦的事情，每天要控制自己的饮食，计划好自己该吃什么不该吃什么，安排好自己每次锻炼的种类时间组数等等，还要调整好自己的作息，最重要的是长时间坚持的问题对于我们来说真的是太不容易了。

所以每一个健身的爱好者都是值得我们骄傲的，同时也是值得我们去学习的。今天小编来给你们讲一讲健身里的有一个等式。

它能够很好计算我们的基础代谢率的数值，这个等式没有关注到瘦体重的因素，但是如果我们去带入一个数值的话，很多时候它的数值与卡切等式会非常接近 。

我们可以用自己的数据带入到等式里自己试试，我们就会发现我们熟知的三大公式，最后给我们得出来的结论差距会有几百千卡之多。这三个公式到底哪个对哪个更准确哪个更接近实际情况?我们很难判定。

既然这是一个没有办法精确的等式，而且这些等式都是上个世纪人们根据相关的理论研究推导出来的公式，所以它存在矛盾无法说哪个准哪个不准，既然是这样我们就用一个更准确的方式来估计大约我们基础代谢率。

我们用我们现在的体重单位是斤乘以十，得出来的这个数字大概就是我们现在大概的基础代谢率。如果我们是年龄在20到40岁之间的健康人，那么我们通过公式得出来的结果和体重乘以十这样的简易的方式得出来的结果，他们相差的误差只有一两百千卡的热量。

而我们说的三个公式之间的误差差不多也是如此，所以我们索性用这种简易的方法其实就可以得到我们想要的答案，还避免了那些复杂的过程，因为得出来的结论大致都差不了多少，我们当然大多数人都会更加乐意选择简便的方法了。

我们知道基础代谢率是我们经常听到的，它的高低很大一个程度上都决定了我们在健身某些方面的难易程度，也关乎到我们健身日常摄入的能量高低和我们的饮食的种类等，所以这个是非常重要的。

我们知道了这样更加简便的方式之后也能够更好的安排我们的计划，我们虽然不知道一个具体的数值，但是这样一个大概的数据我们就可以更加快速知道结果，这样也是挺好的，但是我们还是要清楚的明白这只是一个大概的数据，是存在一定的误差的哟。

所以小编提醒大家在任何方面都要谨慎选择哟，相信你的健身会越来越好。谢谢阅读，喜欢小编的话就关注小编吧。