直板乒乓球打法新手(业余乒乓球直板的葵花宝典)

直板乒乓球打法新手(业余乒乓球直板的葵花宝典)(1)

王皓的横打至今无人超越

书接前文,这篇文章主要讲直拍横打的基础性练习。

本文以个人学习横打的经历,参照观看的网络视频、教程整理。如果您有其他想法,欢迎评论区留言讨论。

在掌握了直拍横打的握拍方法和发力机制后(详见业余乒乓球直板的葵花宝典——横打(1)),下面开始一步步进行练习。

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第一步,学习反手拨。

反手拨作为直拍横打的基础动作,类似于正手攻球对于正手拉球的作用和意义,在建立好反手拨的基础上,才有练好撕、拉、拧的前提。

以右手持拍为例。

首先讲准备站位,身体站在左半台对角线位置,双腿分开,略比肩宽,左腿稍微靠后,右腿稍微提前,两腿大概有20度左右的斜率。

身体姿态,双腿自然弯曲,上半身略微弯曲,收腹含胸,将重心放在身体前方,肩膀放松。

右臂姿态,大臂自然放松,肘部向外向上架起来,小臂平端,略微向下。

手腕姿态,手腕略微内收,手腕平面与小臂呈15度左右夹角,放松,放松,一定要放松。

手指姿态,拇指向下压拍肩,食指轻搭,中指弯曲顶住反手胶皮,无名指与小指弯曲顶住中指。

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正面

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背面

练习时,对方发多球进行喂球,以稳定的半出台上旋球为主。

再来讲来球后的动作

双腿从弯曲状态变为直立状态,牵引重心向前、向上移动

肩部保持放松,大臂保持放松,小臂向胸腹部内收(造出挥拍空间),拇指压拍、中指顶拍,将拍型亮出来。

小臂向斜上方短距离挥出,挥拍距离以拳头移动30——40厘米为宜.,基本达到小臂与大臂呈170度的角度。

撞球后小臂快速向腹部复原,准备下一拍。

直板乒乓球打法新手(业余乒乓球直板的葵花宝典)(4)

借用乒乓网湿傅的动图

注意事项:

1.反手拨是横打的基础,反手拨能连续上台100个后,可以开始下一阶段的训练。

2.肩膀要放松,打球肩膀一定要放松,肩膀周边肌肉只有放松后,才有利于力量的传导。很多球友打球时候,肩膀僵硬,看似发力凶猛,实则力量传导不顺畅,消减了整体力量。

3.大臂放松,小臂略微发力,那么力量从哪里来?反手拨其实不需要大力量,是建立反手动作框架的。那么力量从哪里来?重心转换和腰腹核心是反手发力的秘诀。

4.手指手腕在拨球时,尽量保持不变,偶尔可以根据来球做略微调整。手指手腕在拨球时越固定,回球质量越稳定,练习的效率会更高。

您认为在反手拨球的练习中,还有哪些要点呢?

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