直板乒乓球打法新手（业余乒乓球直板的葵花宝典）

王皓的横打至今无人超越

书接前文，这篇文章主要讲直拍横打的基础性练习。

本文以个人学习横打的经历，参照观看的网络视频、教程整理。如果您有其他想法，欢迎评论区留言讨论。

在掌握了直拍横打的握拍方法和发力机制后（详见业余乒乓球直板的葵花宝典——横打（1）），下面开始一步步进行练习。

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第一步，学习反手拨。

反手拨作为直拍横打的基础动作，类似于正手攻球对于正手拉球的作用和意义，在建立好反手拨的基础上，才有练好撕、拉、拧的前提。

以右手持拍为例。

首先讲准备站位，身体站在左半台对角线位置，双腿分开，略比肩宽，左腿稍微靠后，右腿稍微提前，两腿大概有20度左右的斜率。

身体姿态，双腿自然弯曲，上半身略微弯曲，收腹含胸，将重心放在身体前方，肩膀放松。

右臂姿态，大臂自然放松，肘部向外向上架起来，小臂平端，略微向下。

手腕姿态，手腕略微内收，手腕平面与小臂呈15度左右夹角，放松，放松，一定要放松。

手指姿态，拇指向下压拍肩，食指轻搭，中指弯曲顶住反手胶皮，无名指与小指弯曲顶住中指。

正面

背面

练习时，对方发多球进行喂球，以稳定的半出台上旋球为主。

再来讲来球后的动作。

双腿从弯曲状态变为直立状态，牵引重心向前、向上移动。

肩部保持放松，大臂保持放松，小臂向胸腹部内收（造出挥拍空间），拇指压拍、中指顶拍，将拍型亮出来。

小臂向斜上方短距离挥出，挥拍距离以拳头移动30——40厘米为宜.，基本达到小臂与大臂呈170度的角度。

撞球后小臂快速向腹部复原，准备下一拍。

借用乒乓网湿傅的动图

注意事项：

1.反手拨是横打的基础，反手拨能连续上台100个后，可以开始下一阶段的训练。

2.肩膀要放松，打球肩膀一定要放松，肩膀周边肌肉只有放松后，才有利于力量的传导。很多球友打球时候，肩膀僵硬，看似发力凶猛，实则力量传导不顺畅，消减了整体力量。

3.大臂放松，小臂略微发力，那么力量从哪里来？反手拨其实不需要大力量，是建立反手动作框架的。那么力量从哪里来？重心转换和腰腹核心是反手发力的秘诀。

4.手指手腕在拨球时，尽量保持不变，偶尔可以根据来球做略微调整。手指手腕在拨球时越固定，回球质量越稳定，练习的效率会更高。

您认为在反手拨球的练习中，还有哪些要点呢？

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