心率的数值（你需要了解心率这个数值）

朋友，很荣幸你阅读这篇文章。相信必将给你带来良好益处。跑步健身，你需要了解心率这个数值。跑步，从复杂的角度来说，涉及到很多方面。比如，天气、季节、距离、速度、用时、心率，强度，场地，时段等等。经常跑步，或者经常运动的你，也许不一定会关注到心率这个数值。对于跑步健身运动的人说，心率是一个重要的数值，对人的影响一样很重要。

“常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170-年龄”，如一个50岁人，运动心率控制在120次/分钟为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。”

从上面的介绍中大家可以发现，只要我们保持合理健康的运动，比如跑步健身运动。就可以获得一个良好的心率，也可以把心率保持在一个理想范围。通过上面的介绍，相信大家对于心率这个词有了一定的了解，也知道了心率和跑步，或者运动健身之间的关系。