每天喝牛奶最佳的时间是几点（什么时间喝牛奶最好）

如果您很忙碌，如果您早上吃早餐的时间很短，建议可以在早晨饮用牛奶，对于学生和白领人群都是靠谱选择；早晨饮用牛奶可以靠谱补充热量以及各种营养素，为一日工作补充物质基础。

对于正在生长发育的孩子而言，晚上喝奶可以靠谱补充；对于本身在晚上需要补充能量的人群，饮用一杯温热牛奶也是靠谱选择；当然，为了不给身体额外增加负担，建议在睡前一小时饮奶完毕。

也就是说，无论是早上喝还是晚上喝，其中的有益物质并不会改变，您大可不必太过纠结，选定自己的时间，放心饮用即可。

相对而言，建议大家最好可以在饭前半小时后饮用牛奶。

饭前半小时左右饮用一杯温热牛奶，可以很好的延缓餐后血糖升高，另外还能增强饱腹感，利于减肥的达成；对于不存在乳糖不耐受的人群建议如此。

避免牛奶在打开之后出现营养物质的流失，避免被外界有害物质侵袭，避免接触空气后影响口感，建议您购买小包装牛奶，现开现喝。

牛奶，温热的更适宜，接受起来也更靠谱，建议您饮用40度左右的温热牛奶，最高不超过65摄氏度。

很多人感觉牛奶不甜，所以总是会刻意额外加糖，但长期以往会增加精制糖的摄入量，也就会增加龋齿、肥胖等问题的发生风险；所以原味牛奶更加安全。

除此之外，建议大家购买牛奶时优先选择全脂奶，拒绝乳饮料；乳糖不耐受人群喝奶之前适当进餐，循序渐进，逐步适应。

靠谱喝奶，无需纠结饮奶时间；为了健康和安全，愿您理性喝牛奶。

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