怎么区分人体内的寒气（寒气是如何侵入）

人们常常说冬病夏治，特别是三伏天，是治疗疾病的黄金期。三伏天一共经历40天，此时间段阳气最为充足，主要利用三伏外力，促进全身毛孔张开，排出体内寒湿气，能辅助治疗多种疾病，如哮喘、支气管炎、小儿感冒以及咽喉疾病等。很多人纳闷寒气到底是如何入侵身体的，其实脱离不了这5大因素。

1、熬夜

中医认为，子时觉至关重要。因为只是阴气盛达到极点，阳气初生，此时是阴阳交替的时间段，只有在睡眠过程中才能进行。若仍然没有睡觉，阳气生发受到影响，长时间下去阴盛导致阳虚，阳虚就会生寒。所以23点之前必须上床睡觉，不能熬夜。

2、穿的太少

炎炎夏日，很多女性会能展现出自己性感的身材，喜欢穿露肚脐装、短裙或露背装，但背部、膝关节和肚脐部位最怕寒。特别是肚脐非常薄弱，周围没有脂肪，寒气一旦入侵，就会诱发多种问题。

3、贪凉

在夏季很多人喜欢喝冰镇饮料、吃雪糕和冰激凌等，确实能降温解暑，但会使得寒气内生，从而形成寒性体质。

4、内脏虚弱

内脏一旦虚弱就会降低其功能和活力，使得寒气内生。现在人们的生活节奏快且压力大，过度消耗体内能量，若没有注意养生会导致内脏功能虚弱，久而久之滋生内寒。

5、太懒

俗话说动能生阳，经常运动能避免气血瘀堵。但很多年轻人因为工作因素长时间坐着，出门就坐电梯或坐车，甚至一坐就是一整天，久而久之减弱气血运行，降低体力，减弱内脏功能，最终导致寒气内生。

1、多喝温开水

中医讲夏季暑湿，最适合清补。三伏天气温比较高，部分人为能降低基础体温，喜欢喝冰镇饮料或吃冷饮，这样会使得湿气入侵体内。饮食不能过度贪凉，要多喝温开水或姜糖水来温补脾胃，排出体内寒气。

2、多运动

不能因为夏季太热而不运动，运动是排除体内寒气行之有效的方法。夏季运动时间安排在上午9点或下午5点之后，每次运动时间不能少于30分钟，运动以身体出汗为宜。通过运动能加快基础代谢率，全身毛孔扩张，通过汗液排出体内寒气。但要控制运动量和运动强度，剧烈运动反而会损耗阳气。

3、多注意休息

夏季阳气比较旺盛，若总是熬夜或睡懒觉会损耗阳气，加重身体疲惫感。因此保持规律作息，按时起床，按时入睡，中午有30分钟午休，有利于补充体力和精力，提高下午的工作效率。

温馨提示

三伏天再热也不能过度贪凉，身体该出汗时就要出汗，不能长期待在空调房中。对于体内寒气重的人，可通过推拿按摩或拔罐针灸的方式排除体内寒气。同时夏季做好防暑工作，多为身体补充水分。另外要保持平和心态，不能过度焦躁。

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参考资料：

1、《三伏天即将到来，专家提醒：抓住“以热逼寒”的养生好时机》，奇妙的本草，06-26

2、《如何判断体内有寒气？》，医学护肤丛医生，2019-09-23