长期喝水的三个习惯（这些喝水的习惯）

你知道吗？我们日常喝水其实大有讲究！不要让日常习惯危害到你和家人的健康！

在日常的生活当中，过多喝水的坏处在于过量饮水会导致血液稀释，部分人甚至会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，造成水中毒，而在餐后亦不适宜大量饮水，会冲淡胃酸而影响消化，而患有心脏病、肾病的人，多喝水会增加心脏和肾脏的负担，进而引起水肿，为身体带来负面影响。

在日常的生产运动中，剧烈运动后不要立即饮水，开始实在要喝的话开始应先慢慢地、小口少量地喝。待机体得到充分休息(大约15～20分钟），汗已基本消失，心率基本恢复正常时，再加大饮水量，不能喝生水或冰镇水。如果运动后喝冰镇水的话，容易刺激胃肠道，造成胃肠道痉挛症状

应过15~30分钟再喝水。开始应先慢慢地、小口少量地喝，待机体得到充分休息，汉已基本消失，心率基本恢复正常时，再加大饮水量，不能喝生水或冰镇水。

晚间喝过多的水会加重肾脏负荷！容易引起眼睑和下肢水肿等症状。(建议在晚上9:00以后就不要喝水了），晚上喝水过多还会引起排尿严重的影响睡眠质量。对于慢性心力衰竭的患者，睡前大量饮水，因为心脏收缩能力下降，大量饮水会加重心脏的负荷量，从而影响到患者的病情。

当然在正确的时候喝适当的水，不仅可以起到维持正常代谢和促进人体排毒的作用，还可以有改善人体组织液和血液循环，促进消化等效果。

希望我的文章可以帮助到你们，祝你们身体健康，万事如意！