怀孕前三个月要多吃什么蔬菜水果（怀孕时多吃蔬菜）

在孕期，胎儿的所有营养来源都依仗于妈妈。

怀孕对孕妇的口味产生的影响说大也大，说小也小，就像是所谓的“酸儿辣女”，到了孕期还真的变成了真实写照。

有些孕妈在怀孕之前，酸甜苦辣都能够应付，但怀孕之后，不喜辣不喜甜。甚至是接受了之前不能接受的食物。

雌激素变化引起的

在怀孕初期，孕妈会严格监管自己体内HCG的翻倍情况，如果翻倍水平表现良好，也就意味着孩子在自己的肚子里发育得不错，反之，就要采取一些保护措施来干预HCG翻倍了。

而这个激素也是孕妈口味产生变化的“罪魁祸首”，不仅在体内不断干涉激素调节功能，还会影响胃酸的分泌情况，和怀孕之前的分泌情况出现了很大的变化，口味发生改变不也实属正常吗？

孕妈对胎儿的一种保护形式

当得知自己的肚子里有一个小生命的时候，女性会不自觉地产生意识层面的改变，严格规范自己的行为，凡是有可能伤害到孩子的行为都将被自己禁止，生怕出现什么意外。

并且，在饮食方面，也会强迫自己少吃垃圾食品，多吃有营养的东西，就算是自己咽不下去，也会想尽办法让自己妥协的，而这些改变的目的只有一个，为了孩子有更充足的营养。

所以，很多孕妈也会限制自己的行为，少吃刺激性强的食物，不要为了满足自己嘴馋，而让孩子受到无名的伤害。这才更加体现了母爱的伟大呀！虽然孩子还没出生，但妈妈的爱已经出现了。

而不同的孕妈口味变化截然不同，有些孕妈会变得不挑食，什么都可以吃一些。但有些孕妈会不喜欢油腻，肉类更是一口都不想吃，没有胃口的时候只用水果充饥。

虽然自己的胃感到了满足，不会空虚，但是自己摄入的营养是远远不够的呀！再有营养的水果和蔬菜，都不能提供蛋白质、钙，孕妈还是要多注意营养的均衡。另外，水果和蔬菜所提供的营养也是其他食物替代不了的哦！

多吃水果会有患上孕期糖尿病的风险

在坊间，经常会有这样的说法：孕妈多吃葡萄，孩子出生之后眼睛大。孕妈多吃苹果，孩子出生后皮肤会变白。真是不知道这些传言是不是从水果商贩的嘴里传出来的。

也正是因为这些传言都戳中了孕妈的痛点，谁不想让自己的孩子皮肤白嫩、眼睛大大的呢？甚至很多孕妈还会尽自己可能疯狂补充这些营养，不管有没有道理，都要勇敢一试。

但实际上，水果虽然是孕妈必须要吃的食物，其中富含的维生素对胎儿成长也是百利无一害的，但是孕妈选择的水果种类和每天进食的量也要严格把控才行。

市面上大部分水果的含糖量都是超标的，尤其是一些热带水果，就是因为口味甘甜才圈粉无数，这对孕期的女性来说，真的像是洪水猛兽一样，因为稍有不慎就会让自己的血糖飙升。

多吃蔬菜更适合孕妇饮食一些

水果中富含的维生素一般情况下在蔬菜中是可以很轻松地找到替代品的，而蔬菜的含糖量就远远少于水果，平日里用蔬菜替代水果的话，就可以既补充营养，又能控制好血糖了，岂不是两全其美？

并且，蔬菜通过使用不同的烹饪手法制作之后，展现出来的味道也是截然不同的。就算是孕妈不能接受油腻的食物，但蔬菜还是可以轻松吃进去的吧！

你在怀孕之后，口味上发生了哪些变化呢？欢迎和我们一起分享你的想法！