烧烤中有害物质最恶心（盘点烧烤中的有毒有害物质）

烧烤为啥让人望而却步？ 一般来说，烧烤中的有毒有害物质主要可以分为以下几类：

多环芳烃类物质：烧烤中会产生的多环芳烃类物质最高达400多种，其中最为“臭名昭著”的就是苯并芘。300摄氏度以上的高热，即便是短时间也可能产生大量的多环芳烃类致癌物。

杂环胺：含蛋白质较多的肉类是产生杂环胺的温床。肉中的肌酸、碳水化合物和氨基酸是杂环胺的前体，而高温和长时间这两种烹调方式是产生条件。杂环胺环上的氨基在体内代谢成的N-羟基化合物具有致癌和致突变作用。在动物实验中可引起乳腺癌、结肠癌等多种疾病。

包裹一层“外衣”烤。用锡纸、竹筒、荷叶等将肉包裹后再烤，可避免过多含致癌物的烟雾进入食物中。如果没有“外衣”，那么也可以将肉本身的皮当做“外衣”，烤时可带肉皮烤，吃时去掉肉皮即可。

不要选择太肥的肉。烧烤的肉类越肥，脂肪越多，产生的致癌物就越多。而烤焦的肉皮所含致癌物高于肉本身。烤蔬菜因有机物含量较少，产生的致癌物也较少。