新妈妈前三个月的饮食（准妈妈外出就餐注意这些细节让你放心吃）

备孕待产的准妈妈们每一位都是喜欢吃的小仙女，不管是怀孕前还是怀孕后，外出就餐火锅、烧烤、西餐、日料、韩国料理等肯定是避免不了的。如何能吃的放心，吃的尽兴呢？这些准妈妈外出用餐的细节你一定要了解。

最重要的是饮食卫生要注意

尽量不要去卫生条件不合格的餐馆、路边大排档。同时还要避免食用太油腻、变质的食物。避免使用同一双筷子取生食和进食。如果外出旅游，旅行前水果、饮用水、坚果类食物一定要备齐。因为在旅途中营养不易平衡。

吃火锅要注意

如果准妈妈们如果选择吃火锅，最好自己在家准备，不但汤底及材料按自己喜欢安排，最重要的是能保证食品卫生。另外，一定要避免使用同一双筷子取生食和进食，这样容易将生食上沾染的细菌带进肚子，从而造成腹泻或其他疾病，危及胎宝宝健康。

忌辛辣：准妈妈忌食辛辣食物，吃火锅时，最好选择清汤底料。

食物要熟透：一定要等食物完全熟透，食用未熟透的食物极易将病原体和弓形虫及寄生虫等食入体内。

用餐细节：如果火锅位置距离自己太远，就不要勉强伸手去夹食物，以免加重腰背压力，导致腰背疲倦及酸痛。用餐最好选择通风较好的位置。并且选择靠里的位置，避免意外刮碰。

吃西餐注意

避免吃生的鱼和海鲜，例如生鱼片或牡蛎等，应该选择烹调过的鱼和虾。自制的冰淇淋可能含有生鸡蛋，所以都要小心选择。奶油焦糖布丁则是比较安全的。

吃韩国料理注意

人参：中医认为准妈妈乱用人参可能会产生很严重的后果，如产生或加重妊娠呕吐、水肿和高血压更甚至造成流产。因此，不要经常食用人参作为原料的汤和炖鸡等。

石锅拌饭：韩式的石锅拌饭一般都会加一个不十分熟的鸡蛋，如果你喜欢吃鸡蛋最好让厨师把蛋煎熟。

吃日料注意

寿司和生鱼片：生鱼片和含有鱼子或生鱼片的寿司都要避免食用。另外海鱼要定量食用，因为海鱼中含有汞，不宜多吃。

酱汤：汤本身对准妈妈身体是没有影响的，但是酱汤一定要控制盐的放入量，不能太咸。

饮品要注意

在外就餐如果觉得营养不足时，可喝牛奶、酸奶、蔬菜汁水果汁等补充营养。但是不要点可乐、汽水和碳酸性饮料以及含有咖啡因、酒精的饮料。

以上内容推荐给备孕中的男朋友或女朋友，一旦女朋友怀孕就是需要特别照料的,因为这不仅是为了孕妇们的健康着想,也是为了孕妇中胎儿的健康着想,孕妇们在外出吃饭的时候需注意一些事项,避免感染一些不必要的身体疾病。