怎么泡脚才能发汗（这些不注意可能导致截肢）

天气越来越冷，有不少人都有手脚冰凉的问题，尤其是脚，一直都是冷冷的，暖和不过来。为此很多人拿出了自家的泡脚盆，开启了一项养生项目，就是泡脚。

民间传闻有道：热水泡脚，百病全消，说泡脚不但可以去除寒冷，温阳暖体，还有一定的养生保健功效。泡脚真的这么有用吗？且听仔细分解。

泡脚是中医里非常常见又非常重要的一个项目，效果是有目共睹的。首先泡脚能够促进下肢的血液循环，能够缓解疲劳，促进新陈代谢。尤其是对那些站了一天或者坐了一天的人，可以让他们得以放松，预防静脉曲张。

其次，脚掌上有无数的神经末梢，泡脚的时候，温热的水刺激这些神经末梢，会抑制大脑皮质，让人变得舒适且放松，让人更好的进入梦乡，提高睡眠质量。不过有一点需要注意，虽然泡脚有很多好处，但是有些人为了让泡脚更有养生效果，把泡脚盆完成了“火锅”，放花椒、生姜、枸杞等材料，各种各样的“中药包”往洗脸盆里放，其实这样并不养生，还会存在风险。

泡脚这种行为本身就具有养生效果，有些人为了能让这养生效果更加的突出，就会往泡脚水里加料。往泡脚水里加料是可以的，但是不能乱加料，通过两个例子告诉大家为什么不能这样做。

广东惠州的陈先生患有糖尿病，听说泡脚可以促进睡眠，而睡眠质量高可以帮助人们控制血糖，所以也兴致冲冲地买洗脚盆回来泡脚。他往洗脚水里倒了大量的姜粉，泡澡的时候感觉火辣辣的，虽然泡脚水的水温不高，但是加了姜粉之后会刺激皮肤，泡完脚之后发现双脚陆续起了水泡和溃疡。刚开始没注意，只是抹了烫伤膏，后来没办法了才去医院，结果已经耽误了最佳的治疗时机，不得不切掉一个脚趾。

50岁的刘女士一到冬天就手脚冰凉，所以一到冬天就有睡前泡脚的习惯。最近她发现自己的一只脚颜色明显变深了，在脚踝以下明显的发黑。去医院看了医生，医生说这属于低温烫伤，是长期用热水泡脚导致的低温烫伤。刘女士每天晚上必须用热水泡脚一个小时，时间长了就引起了色素沉着，摸上去还感到疼痛，这就是典型的低温烫伤的表现。

1、 心脑血管疾病患者

心脑血管疾病患者在泡脚的时候要谨慎为之，要注意一些。在热水的刺激下，人体血管扩张，血液循环会加快，这样会给心脏带来很大的负担。

2、 糖尿病患者

糖尿病患者能洗脚，但是千万不要用热水泡脚。很多糖尿病患者对温度的敏感程度下降，明明水温很高，却感觉不出来，从而烫伤脚部。脚部烫伤后果很严重，容易得糖尿病足，严重了还要截肢。

3、 静脉曲张患者

如果发现自己小腿上有弯弯曲曲的血管，很有可能是静脉曲张的表现。这类人也不适合泡脚，会加重静脉回流的负担，会让静脉曲张更加严重。

4、 皮肤病患者

这里所说的皮肤病指的是足癣等发生在脚部皮肤上的皮肤病，这类人群如果经常用热水泡脚，容易导致继发性细菌感染。可以用清水洗脚，但是不要用热水泡脚。

5、 儿童

不要认为让儿童泡脚是很养生的，这么想就大错特错了。儿童热水泡脚会导致足底韧带变得松弛，不利于足弓的形成，会让孩子变成扁平足。

第一，时间选择上要注意。不要在饭后泡脚，饭后这段时间是食物消化的时间，选择在这个时间段泡脚容易导致消化不良。睡前洗脚是比较合适的时间，能够促进睡眠。

第二，注意泡澡水的温度。并不是温度越高越好的，最好不要超过45℃，防止脚部低温烫伤。

第三，注意泡脚的时间。泡脚时间并不是越久越好的，最好不要超过20分钟，身体微微出汗是比较合适的程度。

泡脚非常养生，这一点毋庸置疑，但是并不是所有的人都适合泡脚。有几类人群是不适合泡脚的，用温水洗脚就可以了。不管什么样的养生方法都有不适合的人群，在开始之前要了解清楚，小心起反作用。

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