内家拳丹田力训练（练出丹田气让你感受不一样的内家拳）

马义松传统武术内家拳2022-1-15

“丹田内气”是形意拳、八卦掌、太极拳乃至各种武术、气功、导引等所追求的效果。因其不易修炼出来，所以很多人没有感受出来内家拳和外家拳是什么区别！过去武术各家各派都采取谨慎传授的态度。先师们多告诫学生采取“自然呼吸”，“忘掉呼吸”等方法，为了避免出偏，很多不教授内功修炼方法，所以久而久之内家拳就失传了，只是传承下来武术套路而没有了内功修炼方法。这也是所谓“不求有功，但求无过”。而在气功界和真正的内家拳传承者那里，都有专门训练丹田内气和打通小周天的训练，但是真正传承掌握下来的人就麟毛凤角。可以说，关于“气沉丹田”说的人很多，但是真正的掌握的人太少，也就很少有人深讲，又人云亦云，莫衷一是。

精通八卦掌、我们吴氏太极拳第四代传人张全亮先生一句话却让人有所悟，他说：八卦掌走转时，中指、无名指分开，可以呼吸顺畅，并有利于“气沉丹田”，其实前辈说的只是修炼内气的方法一种，需要老师指导细节才能掌握，我们传承的修炼内功的手印练气法，以站桩或者静坐练习最快，我们传承形意拳和吴式太极拳练习时都是需要每一个手指有要求的练习。我认为广大太极拳练习者，在修炼中完全可以借鉴此法。太极拳行功时，本是掌指自然舒展，若是中指、无名指略微张开些，同样会呼吸顺畅，有助于达到“气沉丹田”之目的，都是平时多增加站桩或者打坐修炼更好。

所谓“大道至简”、“真传一句话”，并非虚言。传统武术细致入微，奥妙无穷。