人体藏着9个重要的养生窝（身上藏着9个窝每天拍一拍）

你身上藏着9个“养生窝”

常拍拍能达到养生保健的目的

听说以前慈禧不舒服

都会按摩这些“养生窝”

效果很好的哦

你也想知道？小编偷偷告诉你！

1. 耳窝——聪耳、防感冒

耳窝位于耳垂后凹陷之处

是人体翳风穴的位置

按揉翳风穴可以起到防治感冒

预防风邪入侵身体

还能宁心安神，缓解晕车

方法

用指尖来按揉

按揉的力要沿着斜内方

朝向鼻尖的方向

每次按3-5分钟即可

2. 眼窝——安神明目

眼窝是指

眼睛四周的范围形成的一个窝

眼睛周围穴位密集

有睛明穴、攒竹穴、丝竹空

承泣穴、四白穴

它们有很好的明目安神的作用

经常按揉可以

缓解眼睛疲劳、改善老花眼

方法

用指腹按揉眼眶

可以从上眼眶开始、外眼角

再经过内眼角这样

顺时针（或逆时针）的单方向按摩

力度不用过大

可以起到放松的作用

也可用指腹按压重点穴位

按压时要轻柔

因为眼周的穴位比较敏感

血管也比较丰富

3. 颈窝——改善咽喉不适

颈窝在喉结下、胸骨上的凹陷处

也是天突穴所在的位置

长按天突穴可以通利气道

同时也能改善

咽喉不适、恶心呕吐

方法

用拇指或食指指腹轻柔的按压

同时配合吞津

因为按揉配合咽唾沫的动作

能够很好的缓解

咽喉的不适、干呕、恶心的症状

按揉时用力要往斜下45度角

按3-5分钟即可

4. 腋窝——宽胸护心、消气

腋窝是“心经”经过地方

内有极泉穴

极泉穴是心经气血循行的开始

按摩极泉穴有

宽胸理气、宁心安神的作用

容易生气和急躁的人

都可以揉揉腋窝

方法

① 按揉法：双手交叉，掌心面对胸部，用并拢的四指顺时针、逆时针各按揉10次，以提高淋巴循环；

然后找到极泉穴，顺时针、逆时针各按揉10次，有酸、胀、麻的感觉。交替按摩100-200次即可。

极泉穴在哪里呢？双侧上肢交叉，然后左手拇指置于右腋窝下，右手拇指置于左腋窝下，指尖到达腋窝的顶端，大拇指指腹自然对应的部位就是极泉穴。

② 拍打法：四指并拢，手微曲，用“虚掌”拍打上肢的内侧面，由轻到重，节奏均匀，拍到皮肤发红。

注意：孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者，不要随便拍打腋窝。

5. 肘窝——降胃火、改善便秘

肘窝附近有大肠经穴位

常拍打肘窝有泻火的作用

经常便秘、腹胀、牙痛、胃火大

风热发烧、头疼、咽喉肿

都可以拍拍肘窝

方法

用手掌的指头根部拍打肘关节的外侧

由轻到重均匀拍打100下左右

如果火气比较大

很容易就会拍出痧点

不过久病身体虚弱的人

最好不要过重拍打刺激

可以在肘窝处轻轻推擦

6. 腿窝——缓解腰背不适

腿窝就是腿部弯曲后的窝

此处有一个委中穴

不管是风寒、腰肌劳损、跌打损伤

及扭伤引起的腰背痛

都可以通过委中穴缓解腰背疼

方法

曲腿时腿窝处横纹的中点处

就是委中穴

先把手掌搓20-30下搓热

然后把手放在腿窝后侧捂30秒

做10个来回

用拇指指腹来按压委中穴

停留3-5秒，瞬间放松

7. 脚窝——补肾健体

脚窝就是蜷足时的凹陷处

涌泉穴所在的位置

它也是肾经的第一个穴位

方法

涌泉穴位于足底第2、3跖趾缝纹头端

与足跟连线的前1/3的位置上

用手部的大鱼际单方向的擦涌泉穴

至脚底有发热的感觉

搓5-10分钟

力度、节奏需要均匀

8. 腰窝——腰部不适

腰窝是腰背后的两个小窝处

是腰眼穴

无论是因腰肌劳损、内脏病变

腰椎病变引起的腰酸腰痛

都可以按揉腰眼穴缓解

常揉腰窝还有调和内脏功能的作用

方法

一般手握空拳

自然往后腰一放，拳头所在的位置

大概就是腰窝的位置

双手放在后腰

用我们的手掌根从上往下擦

擦到腰部发热为止

擦30-50次

胳膊不方便的人

可以和家人之间相互推擦

9. 脐窝——改善消化功能

脐窝也就是我们的肚脐眼

是神阙穴所在之处

神阙穴有大补元气之效

爱腹泻、腹部怕冷、甚至先天体质弱者

都可以通过脐窝来保健

方法

拉肚子、肚子凉，需“补”之时

建议顺时针揉肚子

易便秘的、想减肥，需“泻”之时

建议逆时针揉肚子

每次揉100次

需要注意的是

按摩养生窝力度不可过强

久病体虚的

身体上有肿瘤、炎症的

都应该慎用按摩

身体不适按按摩

会有超棒的效果哦！

“健康顺德”微信编辑部 来源：南昌大学第二附属医院 编辑：华

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