从11:30睡到7:10睡了几个小时(在60秒钟内睡着的一个方法)

这个方法是失眠者的福音,能让大家在60秒钟内睡着。这个方法是一名美国叫安德维尔医生发明的。

从11:30睡到7:10睡了几个小时(在60秒钟内睡着的一个方法)(1)

主要分为4个步骤。

第一步:吸气4秒。

第二步:憋气7秒。

第三步:呼吸8秒

第四步:循环三次。

所有的步骤加起来只要57秒。虽然时间短,但是非常的有效,做完这四步,你就会感觉到浓浓的一个睡意了。

大家学会了吧。

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