从11:30睡到7:10睡了几个小时(在60秒钟内睡着的一个方法)
这个方法是失眠者的福音,能让大家在60秒钟内睡着。这个方法是一名美国叫安德维尔医生发明的。
主要分为4个步骤。
第一步:吸气4秒。
第二步:憋气7秒。
第三步:呼吸8秒
第四步:循环三次。
所有的步骤加起来只要57秒。虽然时间短,但是非常的有效,做完这四步,你就会感觉到浓浓的一个睡意了。
大家学会了吧。
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