哪些时间段健身有助于提高身高（你一辈子都应该坚持的锻炼）

你知道吗？坚持锻炼身体不仅能够让你的身体保持健康，保持完美的身材，甚至能够让你长高呢，前提是你必须找到适合自己的专属运动，你一辈子都应该坚持的锻炼！让你的身高重返巅峰！具体请看下面的介绍。

有氧运动

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。

弹跳运动

人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。

伸展运动

引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。

以上为大家介绍了能够让人们长高的运动锻炼，这些锻炼对我们的身体是非常不错的哦，只要我们坚持，就能获得更好的身体，更高的身高哦。