情绪的特点及分类（情绪类型种类）
按能量等级分类（霍金斯 ）正能量，下面我们就来说一说关于情绪的特点及分类?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
情绪的特点及分类
|
按能量等级分类（霍金斯 ） |
正能量 |
能量等级700-1000：开悟 | |||||||
|
能量等级600：宁静 |
和平、平静 | ||||||||
|
自信 | |||||||||
|
能量等级540：喜悦、快乐、高兴、幸福 | |||||||||
|
激动、兴奋 | |||||||||
|
娱乐 | |||||||||
|
满足 | |||||||||
|
满意 | |||||||||
|
能量等级500：爱 | |||||||||
|
同情 | |||||||||
|
浪漫 | |||||||||
|
能量等级400：理性、明智 | |||||||||
|
钦佩、崇拜、欣赏 | |||||||||
|
怀旧 | |||||||||
|
能量等级350：接纳、信任 |
宽容、原谅 | ||||||||
|
能量等级310：意愿、期待 |
渴望、主动 | ||||||||
|
能量等级250：中立、淡定 |
冷静 | ||||||||
|
敬畏 | |||||||||
|
着迷 | |||||||||
|
有趣 | |||||||||
|
好奇 | |||||||||
|
能量等级200：勇气 | |||||||||
|
负能量 |
能量等级175：骄傲 | ||||||||
|
惊讶、吃惊、震惊 | |||||||||
|
抑郁、忧郁 |
如何破解 |
社交 |
走出来 | ||||||
|
反而会加强 | |||||||||
|
质疑沉思的核心想法 | |||||||||
|
看书 | |||||||||
|
运动 |
喜欢运动的人效果差 | ||||||||
|
不喜欢运动的人效果好 | |||||||||
|
取得小小的胜满足欲望利 |
吃饭、逛街 | ||||||||
|
认知重建 | |||||||||
|
帮助需要帮助的人 | |||||||||
|
宗教信仰 |
《正见》 | ||||||||
|
郁闷 |
生别人的气叫生气，生自己的气叫郁闷 | ||||||||
|
能量等级150：愤怒、生气、暴怒 |
原因（根源） |
受到不公待遇 |
社会不公 | ||||||
|
人生无常 | |||||||||
|
他人 |
无意 | ||||||||
|
有意 | |||||||||
|
不满 |
不满足、不满意 | ||||||||
|
骄傲，我执 |
认为别人或外部世界要按照你的计划运行，如果没有按照你的意愿，你就生气 | ||||||||
|
痛苦 | |||||||||
|
含义 |
冲动 |
非理性 | |||||||
|
攻击 | |||||||||
|
积极的生气（不用控制） |
心灵的七种兵器之二：愤怒你的力量之泉 |
发火是脆弱的表现还是强大的表现？ | |||||||
|
认清愤怒的根源再合理表达出来 | |||||||||
|
按时生气，防止抑郁 | |||||||||
|
更健康的人际关系 |
有韧性，有活力 | ||||||||
|
不怕得罪人，敢于表现自己的不满 |
不做烂好人 |
直接怼回去 | |||||||
|
第一章生气有何意义 |
情感是建立承诺的机制 |
表面的生气更有威慑力，但内心不要被愤怒冲昏了头脑 | |||||||
|
消极的生气（控制） |
目前的问题不是总克制愤怒，而是总克制不住的发火 | ||||||||
|
肝火伤身 | |||||||||
|
发火之后就像钉子留下的洞永远在 | |||||||||
|
导致暴力 | |||||||||
|
如何对待愤怒？ |
如何应对情绪 | ||||||||
|
宽容、积极、移情减少愤怒 |
控制和质疑触发愤怒的想法获得缓和性 |
0-10 | |||||||
|
生气时摆脱对方 |
分散注意力 |
散步 | |||||||
|
驾车 | |||||||||
|
运动 | |||||||||
|
途径遏制在萌芽 |
观察 | ||||||||
|
前置 | |||||||||
|
理性情绪疗法 | |||||||||
|
用理性去解决 | |||||||||
|
数三个数再发火 | |||||||||
|
要不要报复 | |||||||||
|
抱怨，埋怨 |
怨天尤人 | ||||||||
|
坏处 |
抱怨听得多，容易伤害人脑 | ||||||||
|
自己抱怨解决不了问题 | |||||||||
|
原因 |
世界是不公正的，随机的 | ||||||||
|
不满足 | |||||||||
|
对抱怨对象愤怒 | |||||||||
|
归因错误 |
失败都归为外因 |
不从自身找原因 | |||||||
|
《365天不抱怨的智慧 | |||||||||
|
《不抱怨的世界 |
第一章 不抱怨的世界 |
01 不抱怨，从紫色手环运动开始 |
终结抱怨，接受21天的挑战 | ||||||
|
抱怨是世界上最没有价值的语言 | |||||||||
|
抱怨往往来自心理暗示 | |||||||||
|
怨天尤人不如改变心态 | |||||||||
|
内心足够强大，生命就会屹立不倒 | |||||||||
|
别把抱怨当成习惯 | |||||||||
|
多给自己积极的心理暗示 | |||||||||
|
幸福就在你心中 | |||||||||
|
02 悦纳生活中的不公平 |
生命本身并没有残缺 | ||||||||
|
不要抱怨生活的不公平 | |||||||||
|
耐得住寂寞，才能获得成功 | |||||||||
|
水温够了茶自香 | |||||||||
|
在贫穷面前抬起头来 | |||||||||
|
吃亏有时是种福 | |||||||||
|
03 不抱怨的磁场，将引来更多的快乐 |
内心期待什么就能做成什么 | ||||||||
|
生命的本质在于追求快乐 | |||||||||
|
我们随时都有选择快乐的权利 | |||||||||
|
活着，就是一种幸福 | |||||||||
|
活在当下，不透支生活的烦恼 | |||||||||
|
04 不要给负面想法任何余地 |
世界上没有任何事情是值得忧虑的 | ||||||||
|
只要心中有灯，就能驱散黑暗 | |||||||||
|
悲观是自酿的苦酒 | |||||||||
|
世界因你的心情而改变 | |||||||||
|
冬天里保持对温暖的想象 | |||||||||
|
先为自己设想一个好的结果 | |||||||||
|
第二章 不抱怨的智慧 |
01 别抱怨，每一个人的人生都有坎坷 |
人生没有过不去的坎 | |||||||
|
日子难过，就要认真的过 | |||||||||
|
冬天总会过去，春天迟早会来临 | |||||||||
|
不要把自己禁锢在眼前的痛苦中 | |||||||||
|
别为了关上门而痛苦，老天还给你留了一扇窗 | |||||||||
|
笑迎人生风雨 | |||||||||
|
02 用感恩的心驱走抱怨的“恶魔” |
感恩的心才能念动幸福的咒语 | ||||||||
|
得到别人的好处要想到回报 | |||||||||
|
让心中的抱怨工厂关门大吉 | |||||||||
|
感谢折磨，锤炼自己 | |||||||||
|
向批评鞠个躬 | |||||||||
|
03 学会忍耐，让宽容代替抱怨 |
宽容比怨恨更具威慑力 | ||||||||
|
与人争辩，你永远不会真赢 | |||||||||
|
及时原谅别人的错误 | |||||||||
|
让谣言止于平静 | |||||||||
|
拥有忍耐力可以战胜一切 | |||||||||
|
多点雅量面对嘲笑 | |||||||||
|
04 知足，让抱怨无处停留 |
抱怨源自不知足 | ||||||||
|
让你痛苦的，就是你的贪欲 | |||||||||
|
学会在远处欣赏人生风景 | |||||||||
|
错过花，我们却收货雨 | |||||||||
|
只看我有的，我已经是富人 | |||||||||
|
如果为了没有鞋而哭泣，看看那些没有脚的人 | |||||||||
|
远离名利，生命才更逍遥 | |||||||||
|
第三章 不抱怨的工作 |
01 公司就是你的船 |
责任不容推却 | |||||||
|
工作中没有“不关我的事” | |||||||||
|
跟公司一起成长 | |||||||||
|
感恩公司，是它给了你发展的平台 | |||||||||
|
跳槽时代，不当“背叛的水手” | |||||||||
|
多问我能做什么，而非能得到什么 | |||||||||
|
02 抱怨工作不如热爱工作 |
“庸马”和“驽马”的抱怨 | ||||||||
|
带着怨气不如带着快乐工作 | |||||||||
|
你的工作就是你的事业 | |||||||||
|
是你需要工作，而不是工作需要你 | |||||||||
|
蔑视工作就是否定自己 | |||||||||
|
不止为薪水工作，成长比成功更重要 | |||||||||
|
让工作成为愉快的旅程 | |||||||||
|
03 方法总比问题多 |
实干的人，还要会巧干 | ||||||||
|
抱怨的人往往是没找对方法 | |||||||||
|
正确的方法比执着的态度更重要 | |||||||||
|
抓住问题的根源，在危机中找转机 | |||||||||
|
把问题扼杀在摇篮中 | |||||||||
|
只要有智慧，劣迹也能变优势 | |||||||||
|
“此路不通”就换个方法 | |||||||||
|
04 与其抱怨别人，不如从自己身上找原因 |
工作中没有“不可能”，障碍都在你心里 | ||||||||
|
不要抱怨不公平，是你努力还不够 | |||||||||
|
能力有提升，薪水自然会长 | |||||||||
|
抱怨别人不如反省自己 | |||||||||
|
不要为失败找借口 | |||||||||
|
抱怨如同诅咒，越抱怨，越退步 | |||||||||
|
第四章 不抱怨的自己 |
01 你就是问题的根源 |
抱怨生活之前，先认清你自己 | |||||||
|
问题的98%是自己造成的 | |||||||||
|
天堂是自己搭建的 | |||||||||
|
问题面前最需要改变的是自己 | |||||||||
|
心里不是堆“垃圾”的地方 | |||||||||
|
你对了，整个世界都对了 | |||||||||
|
02 接纳不完美的自己 |
你很重要，所以你没有理由不爱自己 | ||||||||
|
你不可能让所有人都满意 | |||||||||
|
全世界都和你一样不完美 | |||||||||
|
别太在意别人的眼光，那会抹杀你的光彩 | |||||||||
|
相信自己才能成功 | |||||||||
|
03 抱怨别人，不如修正自己 |
修正自己在于管理自己 | ||||||||
|
修正自己才能提高能力 | |||||||||
|
愉悦自己，才是真正地爱自己 | |||||||||
|
反击别人不如充实自己 | |||||||||
|
04 改变态度改变你 |
改变态度，你就可能成为强者 | ||||||||
|
你比你认为的更伟大 | |||||||||
|
人生并非有上帝定局，你也能改写 | |||||||||
|
依赖别人，不如依靠自己 | |||||||||
|
在压力中寻求动力 | |||||||||
|
反方向游的鱼也能成功 | |||||||||
|
厌恶、讨厌、恶心、憎恶 |
要包容 | ||||||||
|
厌倦 | |||||||||
|
能量等级125：欲望、贪婪 | |||||||||
|
能量等级100：恐惧、害怕、焦虑 | |||||||||
|
能量等级75：悲伤、悲哀、痛苦、难过 | |||||||||
|
能量等级50：冷漠 | |||||||||
|
困惑 | |||||||||
|
固执 |
单一理念 |
过于专注，隧道视野 |
我执 | ||||||
|
空虚、无聊 |
无趣 |
精神迟钝 |
内在空虚 | ||||||
|
怎么办 |
赋予意义，寻找动力与目标 |
向着目标前进 | |||||||
|
运动 | |||||||||
|
虚荣 |
太在意别人的看法 | ||||||||
|
浮躁、烦躁 |
静不下心学习 | ||||||||
|
孤独、孤单 |
详见内圣 | ||||||||
|
恨、仇恨、痛恨 | |||||||||
|
嫉妒 |
详见比较 | ||||||||
|
能量等级30：内疚、自责 | |||||||||
|
尴尬、难堪 |
特点 |
羞愧 焦虑 自责 自卑 | |||||||
|
太敏感 | |||||||||
|
短期的，个别的、意外的、特定情景的羞愧 | |||||||||
|
自己感到不自在，别人也感到不自在 | |||||||||
|
是一种无所适从的感觉，是你突然间意识到现在显示的这一刻与自己对这一刻美好设想不一致，就会在没有防备的情况下陷入手足无措，进退两难的境地。 |
e.g你想讲一个冷笑话，想象着大家听完一笑，结果现实与预期不符，瞬间冷场安静 | ||||||||
|
原因 |
失误 | ||||||||
|
化解尴尬的方法 |
摆正心态 |
不要太在意别人对自己的评价 |
放下心理包袱，思想负担 | ||||||
|
你不尴尬，尴尬的就是别人 | |||||||||
|
我们并不需要跟任何人都聊得来，道不同不相为谋 | |||||||||
|
对别人不制造尴尬 |
避免自己成为那个讨厌的人，不要成为一个尴尬制造者 |
不开不适合的玩笑 | |||||||
|
对自己看破说破方法 |
第一个技巧：自嘲 |
面对尴尬不要等着别人来结尾，越等越尴尬，自己说破，如释重负 | |||||||
|
把自己放低 | |||||||||
|
幽默 | |||||||||
|
《一旦能放声嘲笑自己，你就自由了: 不完美社交生活自洽指南 | |||||||||
|
第二个技巧 |
“是，然后怎么样呢？ |
顺着尴尬的事继续下滑（顺杆爬） | |||||||
|
能量等级20：羞耻、羞愧、自卑 |
后悔、悔恨 |
免责声明：本文仅代表文章作者的个人观点，与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。文章投诉邮箱：anhduc.ph@yahoo.com
