三文鱼水解蛋白能减肥么（喝粥减肥的误区诗俪猫带你了解）

去网上各大减肥论坛，总是能看到很多人推荐喝粥减肥，但是这个减肥方法伴随着许多对立的声音，有些人说喝了一个月瘦了十多斤，又有人说喝粥不好，不能减肥还会更胖。那到底是怎么回事呢，让诗俪猫跟大家一起来探索一下吧。

诗俪猫发现认为能减肥的一方说法是由于粥的热量很低，100g的白粥里热量只有46大卡，比起米饭100克116大卡多的热量，粥的热量无疑是要低许多的并且有利于减肥的。除此之外诗俪猫发现许多人还认为粥是属于流动食物，容易消化，所以喝粥还可以帮助人体润肠通便排出体内的毒素，甩掉身体多余的脂肪，已到达瘦身的目的。所以粥给人的感觉就是热量低、清淡无油、而且很好消化。

但是如果你了解血糖生成指数（GI）这个概念之后，估计就不会想通过喝粥减肥了。诗俪猫这里所说的血糖生成指数是指食物引起血糖升高程度的指标，一般用于描述我们所摄入的主食。简单来讲，GI越高的食物，对血糖影响越大，进食后血糖迅速升高，更易引起脂肪堆积，血糖迅速升高后又迅速下降，会让人饥饿感更强更想吃东西。所以GI越高，越容易让人长胖。想减肥的话我们一定要选择GI低的食物。而我们喝的粥一般是由大米熬制而成的，大米的GI值为83，是典型的高GI食物，如果把大米熬成粥，其中的淀粉又会发生糊化，变成黏稠的状态，就更容易被身体消化吸收并且不抗饿，会让人更想吃东西。

大家也知道粥是不需嚼的，像喝水一样喝下去的，而我们人体消化功能是先通过嘴里由牙齿嚼碎、口腔消化液分泌食物，再到肠胃里进行第二次胃肠消化液消化食物，喝粥就会减少很多身体消化流程，长此以往这些不用的器官就不会分泌消化液，那么就会让整个人体消化工厂出现问题。健康减肥需要的是保持人体正常消耗，快速排出对于身体不利废物，那如果你的消化系统出现了问题那么健康减肥的难度就增加了。

所以诗俪猫告诉大家粥之所以在减肥期间不被推荐吃，主要是因为其消化吸收快、不抗饿，让你更想吃其他的食物；除此之外长期喝粥减肥还会使我们的消化功能退化，更加影响健康。想要减肥其实没有必要为了减肥刻意多喝粥或者只喝粥，只要合理搭配饮食，控制好热量，正常一日三餐配合一些运动，也是可以瘦的。

诗俪猫