吃自助怎样吃才不会胖（吃自助的姿势教你3招）

说到自助餐，那可是小编的最爱。那么到底如何吃自助餐呢，既能一饱口福，又能吃回本?接下来小编将为大家简单介绍下!

一、如何正确健康的吃自助餐

1、掌握正确的顺序

首先在吃自助餐之前，不妨先选择一些自己爱吃的水果来开胃，而水果被人体摄取后需要经过大约30分钟的时间才能被分解，所以在用餐前的30分钟则是吃水果的最佳时段。

2、勤拿少取

很多人在吃自助的时候，看到每种美食都会忍不住拿很多，其实，在自助餐所吃的大多数食物都没有在外面单独买的好吃，所以说在拿食物的时候一定不要多拿，有些食物看着很诱人，但是吃起来味道很一般，并且有些时候食物还是冷掉的，口感也不好，所以只要稍微拿一点尝鲜一下便可，形成勤拿少取的好习惯哦。

3、少喝碳酸饮料

吃自助餐的时候，面对如此多的美食，我想大多数人都希望自己能有一个怎么都吃不饱的肚子，以此能更加尽情的享用美食，实则导致没吃一会就撑，和不恰当的饮食习惯有一定的联系。

二、吃自助餐的注意事项

很多人认为，吃自助餐的最高境界便是“扶着墙进去扶着墙出来”，很多人在准备吃自助餐之前都会选择节食，认为多饿一会，便能有更大的肚子去吃，实则这是一个误区。

因为，在吃自助餐之前饿着肚子，最后在拼命的吃很多，暴饮暴食，会大大加重肠胃的负担，从而使得人体出现头晕脑胀、胸闷等不适。

小盐想说：就算让你敞开了吃，你也得注意自己的胃啊。悠着点！