孕妇一般多长时间改善孕吐（怀孕后头3个月孕妈这样做）

在我的孕妈交流群里，这几天进来了好几个刚刚怀孕的新孕妈。这几个新孕妈之中有初次怀孕的头胎妈妈，也有二胎妈妈。特别是对头胎孕妈妈来说，她们对于孕期保养又没有什么经验，所以针对她们“怀孕后的头三个月应该注意哪些事情？”做个分享：

怀孕前三个月胎儿在妈妈肚子里还不稳定，而且而因为怀孕引起的孕妈妈身体激素变化，容易使孕妈妈产生比如：孕吐、疲劳、嗜睡、消化不良、吃饭没胃口等一系列早孕反应。再加上怀孕后的头三个月是胎儿宝宝神经发育最重要的时期，孕妈妈除了平常要做到饮食营养均衡外，还应该注意以下事项：

1.补充叶酸：孕妈妈应该从备孕期间到怀孕的头三个月都要补充叶酸。补充叶酸除了吃叶酸片以外，还可以通过多吃富含叶酸的深绿叶蔬菜、芦笋、柑橘、坚果等摄入叶酸，以防胎儿神经管畸形。

2.缓解孕吐：对于孕吐严重的孕妈妈，可以适当吃点酸萝卜、泡菜及酸酸甜甜的水果、糕点来增加食欲、缓解孕吐。为避免孕吐，孕妈妈一次性不要吃得太饱，要做到少吃多餐。

3.禁止同房：因为怀孕后的头三个月（特别是前一个月左右）胚胎发育还未稳定，准爸爸准妈妈要避免夫妻生活，以免孕妈妈因子宫收缩而引起流产。

4.注意休息：孕妈妈要注意休息，避免劳累、避免剧烈运动等引起流产现象，孕妈妈可以通过听听音乐、看看书来缓解孕期焦虑等现象。

5.产检建卡：11-12周第一次产检，产检包括项目就不详细赘述了，因为妇产科医生会帮你安排好的。这次产检后，一般医生会跟孕妈妈约定16周去医院建大卡。