怎么样可以快速入睡（如何可以快速入睡）

睡前应做一些改善睡眠的措施，比如睡眠环境应保持安静、准备舒适的枕头和被子，下面我们就来说一说关于怎么样可以快速入睡?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

怎么样可以快速入睡

睡前应做一些改善睡眠的措施，比如睡眠环境应保持安静、准备舒适的枕头和被子。

晚餐应注意吃清淡一点，不要喝浓茶和咖啡，以免加重症状。睡前可以喝一杯温牛奶，但是不要喝太多，以免导致夜尿增多，反而会影响睡眠。

睡前可用温水泡脚或泡热水澡。

在睡前可以做一些室内瑜伽、体操等比较舒缓的活动，有利于放松心情、使肌肉松弛。

失眠症状严重的患者可以在医生的指导下服用一些安神的药物，或者是其他短效安眠药。